Дневник питания за 16.01.2022

Не думала, что в моем рационе питания горячий бутерброд с колбасой будет в линии полезные продукты. Неожиданно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	322	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай заваренный с сахаром	50	14	0.1	0	3.5
Горячий бутер с колбасой	132	223.7	13.5	11.5	16.2
Итого	812	332	21	18	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	521	0	0	0	0
Макароны с сердцем	137	203.3	20.8	4.9	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Паштет печеночный, консервы	28	84.3	3.2	7.9	1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	1168	409	26	13	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Дайкон салат	335	82.1	4.4	1.3	9.7
Капуста тушёная с сердцем и грибами	335	220.1	23.8	4.7	19.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Паштет печеночный, консервы	28	84.3	3.2	7.9	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	1360	639	41	19	70
Итого за день	3795	1381	88	50	137