Блог Полечка

Полечка

15.01.2022 16:30

Капуста тушёная с сердцем и грибами

Калорийность - 65.7 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Жарка)	400 г
Морковь (Жарка)	300 г
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	500 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Перец сладкий красный (Жарка)	100 г
Подсолнечное масло	9 г
Капуста белокочанная (Тушение)	1900 г
Петрушка свежая (Тушение)	50 г
Укроп (Тушение)	100 г
Шампиньоны (Тушение)	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Подготовленные овощи лук, морковь, красный перец нарезаем и пережариваем с небольшим количеством масла с добавлением томатной пасты, добавляем уже готовое говяжье сердце, закладываем капусту и грибы. Тушим на медленном огне. В конце добавить специи и зелень.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.7 кКал	3.9%
	Белки	7.1 г	9.34%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	81.3 г	3.58%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18

A

28.5%

b-car

31.2%

В1

3.6%

B2

16.4%

Холин

10.5%

B5

9.5%

B6

7.7%

B9

2.2%

B12

65%

C

25.6%

D

0.2%

E

3.1%

H

2.7%

вит.К

64.6%

PP

11.5%

Калий

13.8%

Ca

5.1%

Si

121%

Mg

6.5%

Na

1.9%

P

11.6%

Cl

2.1%

Fe

10.5%

I

2.2%

Co

48.3%

Mn

10.5%

Cu

22.9%

Mo

13.8%

Se

17%

F

0.5%

Cr

10.3%

Zn

8.7%

4

Полечка

14.01.2022 20:57

Дневник питания за 14.01.2022

Надо же. Вчера мороз до 15 был, а сегодня 0, да и снег ❄❄❄❄ хлопьями валит. Красота 💇💇💇. Не, я ещё зимой не насытилась. ☺️☺️☺️☺️☺️💖💖💖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	55	79.8	9.4	4.7	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.1	1.8	1.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Конопля, семя сушеное лущёное	6	33.2	1.9	2.9	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1178	318	24	21	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	561	128.5	11.8	2.8	12.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	57	82.6	9.7	4.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	74	145.8	4.5	0.9	29.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	22	4.4	0.3	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1144	371	26	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	251	225.6	8	17.3	8.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Кефир 1% жирности	700	280	21	7	28
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1961	640	32	25	66
Итого за день	4283	1331	84	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полечка

13.01.2022 22:13

Дневник питания за 13.01.2022

Всех с наступающим старым новым годом желаю счастья, здоровья, любви, удачи, успехов, понимание, везения, уважение, красоты, улыбок, радости веселья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Урбеч из Семян Конопли [Наш Урбеч]	5	20.7	1	1.9	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	9	49.8	2.8	4.4	0.4
Шампиньоны с морковкой	100	45.3	4.3	1.2	4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Горячий бутерброд с языком	75	137.2	10.4	5.7	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	1051	318	23	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шампиньоны с морковкой	65	29.4	2.8	0.8	2.6
Мясо по французски	126	162.9	21.4	7.3	2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.3	0	2.1
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Итого	846	391	33	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	20	17.2	3	0.5	0
Арахис	38	209.8	10	17.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	858	561	28	25	53
Итого за день	2755	1270	86	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полечка

13.01.2022 11:15

Горячий бутерброд с языком

Калорийность - 170.9 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб ржаной из обойной муки	47 г
Томатная паста. Консервы	5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1 г
Язык говяжий (Варка)	30 г
Шампиньоны (Тушение)	10 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	12 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

На хлеб намазываем соус, состоящий из томатной пасты майонеза и чеснока. Слоями накладываю. Грибы - томаты. Отварной язык. И сверху кладём сыр. Запекаю в микроволновке одну-две минуты.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.9 кКал	10.15%
	Белки	11.9 г	15.66%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	17.3 г	7.9%
	Пищевые волокна	4.1 г	20.5%
	Вода	57.9 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

5.8%

b-car

3.3%

В1

7.9%

B2

10%

Холин

6.7%

B5

16.6%

B6

7.2%

B9

4.3%

B12

46.4%

C

5.1%

D

0.8%

E

7.4%

H

5.3%

вит.К

1.4%

PP

20.3%

Калий

10.4%

Ca

16.6%

Si

13.8%

Mg

9.1%

Na

33.4%

P

31.1%

Cl

30.7%

Fe

16.6%

I

3.3%

Co

41.9%

Mn

39.5%

Cu

21.3%

Mo

12.1%

Se

17.1%

F

0.5%

Cr

11.2%

Zn

19.3%

2

Полечка

13.01.2022 09:59

Шампиньоны с морковкой

Калорийность - 45.3 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны (Жарка)	400 г
Морковь (Жарка)	300 г
Конопля, семя сушеное лущёное	5 г
Горошек зеленый. Консервы	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Грибы помыть порезать, морковку, помыть, почистить, потереть на тёрке добавить конопляное семя, посолить, поперчить и все обжарить. Можно добавить зелёный горошек.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.3 кКал	2.69%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	82.8 г	3.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21

A

119%

b-car

129%

В1

6.3%

B2

19.7%

Холин

3.9%

B5

32.2%

B6

4.5%

B9

3.2%

B12

2.5%

C

3.5%

D

0.7%

E

1.7%

H

24.9%

вит.К

4.8%

PP

21.9%

Калий

18.5%

Ca

1.9%

Si

51.5%

Mg

9.7%

Na

1.5%

P

15.3%

Cl

2.2%

Fe

3.9%

I

10.9%

Co

107%

Mn

12.3%

Cu

40.6%

Mo

18%

Se

37.6%

F

0.9%

Cr

13.7%

Zn

4.4%

2

Полечка

12.01.2022 21:34

Дневник питания за 12.01.2022

Завтра старый новый год. Раньше мы на старый новый год колядовали. Например, я знаю вот такие колядки. Взять газету, скомкать и поджечь, и какая фигурка выйдет, значит, такой год и будет. Или ставишь в стаканчиках воду 1 солёная, 1 сладкая, пресная И человек должен с закрытыми глазами. Выбрать один из стаканчиков. Такой и будет год. А вы какие гадания знаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	197	2	0	0	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	9	49.8	2.8	4.4	0.4
Вода	182	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	197	198.8	8.2	2.2	36.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	5	12.5	1.4	0.7	0
Итого	996	350	19	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дайкон салат	217	45.1	2.4	0.2	6.1
Шампиньоны (Тушение)	455	106.3	16.8	4	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	9	49.8	2.8	4.4	0.4
Итого	1071	220	26	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Щи домашние с говядиной	350	157.9	10.9	8.8	9.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	55	79.8	9.4	4.7	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	127	78.7	3.7	4.4	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	444	208.7	1.8	1.8	43.5
Шампиньоны (Тушение)	331	77.3	12.2	2.9	0.3
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Итого	1896	828	47	25	100
Итого за день	3963	1398	93	47	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Полечка

11.01.2022 23:30

Дневник питания за 11.01.2022

У меня была проблема с кишечником запоры. Покопавшись в интернете узнала что конопляное семя, очень полезное Восстанавливает сердечно-сосудистую систему. Восстанавливает сон. И очень благотворно влияет на организм. Заказала в интернете семя конопли и урбеч. Принимаю 2 недели кишечная флора восстановилась, кишечник работает как часы, каждый день очищается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0.4	0.1	12.7
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	179	1.8	0	0	0.4
Чай заваренный с сахаром	244	68.3	0.2	0	17.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1028	149	2	2	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Итого	420	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Котлеты	56	77.3	8.6	3.5	2.7
Котлеты	35	48.3	5.4	2.2	1.7
Чай заваренный с сахаром	244	68.3	0.2	0	17.1
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Сухари армейские, ржано-пшеничные	39	121.3	4.7	0.8	22.7
Щи домашние с говядиной	512	230.9	15.9	12.8	13.3
Итого	1186	738	41	20	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Щи домашние с говядиной	570	257.1	17.7	14.3	14.8
Карамель, с молочными начинками	11	41.5	0.1	0.1	10
Мороженое пломбир, шоколадный	66	152.5	2.4	9.9	13.5
Лакомка [Русский Холод]	35	105	1	8.3	6.8
Итого	1182	556	21	32	45
Итого за день	3816	1444	64	55	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Полечка

10.01.2022 22:10

Дневник питания за 10.01.2022

А вот куриная грудка суповой курицы отличается калорийностью от куриной грудки курицы купленной в супермаркете например, ну поняли какой? В базе только куриная грудка, а какой курицы, какой категории?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Хворост [Магнит]	19	40.7	1	1.4	5.9
Итого	814	345	9	11	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	55	161.7	6.2	1.1	31
Морковь	230	80.5	3	0.2	15.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Котлеты	75	103.5	11.5	4.7	3.6
Квас хлебный	1000	270	2	0	52
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	1760	989	52	8	159
Итого за день	3274	1335	62	19	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Полечка

10.01.2022 19:59

Новичок

Всех приветствую! С прошедшими праздниками вас. Я тут новенькая и хочу получить советы от опытных людей, как быстренько сбросить вес

2

10