Марь Иванна
05.05.2014 06:03
+ Велосипедная прогулка
салат на ужин - отличный выход Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
04.05.2014 07:44
ПОдсчет каллорий и поход в ресторан - вещи несовместимые Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
04.05.2014 07:39
Малокаллорийный день.
Сдвигов в весе нет Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
02.05.2014 23:37
Поход в ресторан с друзьями дал о себе знать, несмотря на маленькую порцию Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
30.04.2014 19:25
Начинаем сначала. Дневник помогает реально посмотреть на картину происходящего Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
29.04.2014 20:01
Калорийность - 68.4 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Спаржа | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень легкий и быстый рецепт приготовления спаржи. Количество всех ингредиентов - исключительно по вкусу!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.4 кКал | 4.06% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.1%
b-car
8.8%
В1
6.1%
B2
5.4%
Холин
0.1%
B5
~
B6
0.8%
B9
0.1%
B12
~
C
20.3%
D
~
E
15.3%
H
~
вит.К
5.9%
PP
6.3%
Калий
9%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
6.7%
Na
130%
P
8.1%
Cl
113%
Fe
12.1%
I
~
Co
6.5%
Mn
12.8%
Cu
6.1%
Mo
6.8%
Se
0.2%
F
0%
Cr
~
Zn
0.7%
Марь Иванна
13.11.2013 10:27
Несмотря на шарлотку, удалось все равно в норме удержаться. Хотя и
непреднамеренно, а, скорее, случайно Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
11.11.2013 08:01
Что так тянет на тунца...
Уменьшить порции Прикреплен дневник питания
Уменьшить порции Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
10.11.2013 23:19
порадовала себя тунцом и арахисовым маслом. Ну и что, что
калорийно, зато полезно! Прикреплен дневник питания
Марь Иванна
09.11.2013 11:55
Зато я удержалась и не съела еще одну порцию пасты после ужина
перед сном! Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
