Дневник питания за 24.05.2023

А где набранные кг мышц?

А там в прошлый раз перебор получился.

Евгений_27,

Жёстко.

Катерина, Дорогая Катерина, для Меня это не жёсткие, и не ограничения. Ты Я так понимаю видать немного в теме, радует, что такие люди на этом сайте есть, благодарю
В основе моей практики - осознаность. И регерация определённых систем организма, сухой голод лучший интструмент, Я долго исследовал этот вопрос, друго просто нет у ВЫ

Мне по ходу тоже к этому нужно стремиться. Целую неделю бегал, ходил, по калориям дефицит в -1900 ккал ежесуточно, а результата (по жиру) почти нет. Вода плавает туда-сюда.

Дмитрий Швецов, Здравия дорогой Дмитрий, да рад что появляются Люди, которые начинают понимать, что это Калорийная теория, лишь теория, и проку от неё Нуль

Валентина, Для Меня нет дорогая

Максим Титов,я давно подозревал, да. Шаманство начинается с базового обмена по той "знаменитой" формуле. На текущий момент она диктует, что я расходую ежесуточно 1720 ккал. Так же мне измеряли в фитнес-центре, правда это было 9 лет назад. Сейчас мне 41 год.
Смарт-часы показывают ежесуточную активность на уровне ~1500 ккал (утренняя длительная тренировка + все движение в течение дня)
Итого получается  примерно 3100 - 3200 ккал /сутки. Сделал себе дефицит в -1800...2000 ккал, углеводы вообще жестко урезал. Ждем-с...
А вот помню в студенческие годы я вообще вес набрать не мог. 😁 А теперь не знаю, как от него избавиться. Но у меня цели вполне себе земные и достижимые: 80 кг ↘ 74 кг.

Дмитрий Швецов, Просто у Меня как Дим, Я занимался тот год практически весь, и жрал как три кобылы, и занимался также, а в итоге, что-то калорий хоть были всегда выше 2500кк в среднем, (Раньше Я никогда столько не ел на постоянке) и по логике меня должно было разнести как шарик, и да за месяц Я сперва получил +6 кг, но потом всё сошло на нет чудесным образом  

То есть речь о том, чтобы люди на наборе, да и на сбрасывании, на другое обращали внимание. Да и вообще огромная тема, очень много что завязанно на сознании человека, а так же не мало важно и здоровье

И моя фишка сейчас, ощущать вкус жизни, а не пойми чего... Всё из осознанного выбора

Максим Титов,поверь, пройдёт 20 лет и на твою фигуру эктоморфа будут смотреть с завистью, так что не надо специально полнеть. Пусть всё будет естественно. С годами базовый обмен веществ сильно замедлится.

Максим Титов написал:
и проку от неё Нуль

только если абсолютно не разбираться в физиологии и биохимии. Типичная ошибка от незнания "не понимаю - значит не работает" 

Главное, правильно входить в голод и правильно выходить.

Ирина Макс, Это да верно Ириночка 👍