Дневник питания за 06.08.2022

Про питание помню, не забываю. Но постИться буду редко. Устраиваюсь в нормальное место, поэтому как-то некогда нет прежней важности тут что-то вести да и интереса, - всё и так помню что по чём)). Полёт отличный) Жизнь радует 😂. И это самое главное))

Любите себя и своих близких 🥰😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Творог 5% жирности	420	441	50.4	21	25.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	680	652.8	10.2	3.4	142.8
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	140	509.6	32.5	41.3	0
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	4640	2530	128	102	282

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Индейка, шейки, только мясо	50	62.5	8.3	3	0
Итого	380	544	17	3	109
Итого за день	5020	3074	146	105	391