Дневник питания за 07.07.2022

Очень жарко, есть хоть и хочется, но не особо много))
:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2500	578	46	11	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
4 Злака [Русская Каша]	100	370	12	3	73
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	145	533	22	16	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	210	209	15	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	300	179	7	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	500	199	4	1	36
Итого за день	3655	1699	95	43	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 07.07.2022 20:44

А мне жару заесть хочется сладеньким ,боюсь на конфеты сорвусь ,с мая держалась ,а эту бесконечную "баню",вызывающую постоянный стресс ,наверное лучше вишней заедать .

Максим 07.07.2022 20:50

Марина 987, Конечно лучше вишней заедать) Витаминчики)