Максим
06.07.2022 19:10
Дневник питания за 06.07.2022
На удивление день без дождей, очень жарно, но хорошо!):)
А так всем успехов во всех начинаниях!
А так всем успехов во всех начинаниях!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 4 Злака [Русская Каша] |
100
|
370 | 12 | 3 | 73 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
75
|
273 | 17.4 | 22.1 | 0 |
| Итого | 175 | 643 | 29 | 25 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 578 | 46 | 11 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Итого | 100 | 360 | 6 | 0 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 200 | 382 | 30 | 28 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3095 | 2078 | 114 | 66 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
