Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

04.07.2022 18:10

Дневник питания за 04.07.2022

Ух! Омега-3 1:1 к омеги-6, такого и за всю жизнь быть немогло, скорее 1:900 😂
Всем всем благ! Творец безмерно любит вас!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	3500	498	28	11	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Омега-3 35% БАД	12	0	0	0	0
Итого	9840	281	21	18	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	199	165.2	6.1	0.5	28
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	279	198	6	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	120	62	1	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Итого	300	403	27	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	500	704	21	15	115
Итого за день	14539	2147	107	55	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina