Максим
04.07.2022 18:10
Дневник питания за 04.07.2022
Ух! Омега-3 1:1 к омеги-6, такого и за всю жизнь быть
немогло, скорее 1:900 😂
Всем всем благ! Творец безмерно любит вас!
Всем всем благ! Творец безмерно любит вас!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 3500 | 498 | 28 | 11 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Омега-3 35% БАД |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9840 | 281 | 21 | 18 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
199
|
165.2 | 6.1 | 0.5 | 28 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 279 | 198 | 6 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 120 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 300 | 403 | 27 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 500 | 704 | 21 | 15 | 115 |
| Итого за день | 14539 | 2147 | 107 | 55 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
