Дневник питания за 03.07.2022

Как-то не хотел по началу постить, уж не знаю что на Меня нашло 😄 Но посчитал калории и обрадовался - выше чем вчера)
Всем добра, Творец безмерно любит Нас! Вы же любите свои творения/своих детей?! 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	120	432	8	0.1	98.6
Итого	3120	432	8	0	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	293	281.3	4.4	1.5	61.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	523	671	34	27	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Рисовая каша по 1-268	310	446.4	7.4	10.9	80
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Итого	580	954	58	43	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	150	52	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21
Итого за день	4573	2214	104	71	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Н. 03.07.2022 18:49

Максим, желаю Вам достичь своей цели наиболее комфортным способом 🎯

Максим 03.07.2022 19:48

Светлана Нова, Благодарю 🙏

Сергей_Л 03.07.2022 20:16

попал в лучшие рационы! молодец)))я кстати после отдыха на юге за счет мучного набрал несколько кг,больше жира правда)).Но там были и штанги, поэтому вперемежку и жира и мышц))Сейчас уже сбрасываю. По телосложению эктоморф.

Максим 04.07.2022 08:21

Сергей (в поисках activelife), Ну так стараюсь туда попадать хоть иногда) Но хорошо что набрал, рад за Тебя, зря сбрасывать пвтаешься, нам жир на вес золото 🥇🤣) Я начну набирать позже, вот трудоустроюсь после защиты Вкр, сейчас пока никак 😂 Ой сколько мне нужно омеги 3, столько в магазинах-то нет, чтобы воспаления полубрат, а то баланс 03-06 очень плохой от рождения, а хроническое воспаление желудка тема такая, сомнительная