Максим
03.07.2022 07:20
Дневник питания за 02.07.2022
На даче сегодня баловался клубничкой)) Не знаю сколько наел всего,
на вскидку, по опыту так сказать
Всем мир)
Всем мир)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
240
|
84 | 3.1 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 240 | 84 | 3 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
335
|
321.6 | 5 | 1.7 | 70.4 |
| Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
| Итого | 535 | 531 | 29 | 11 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
150
|
297 | 9.9 | 1.8 | 59.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 620 | 613 | 28 | 24 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 650 | 349 | 6 | 2 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята, запечённые |
100
|
172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 400 | 329 | 32 | 6 | 32 |
| Итого за день | 2445 | 1907 | 99 | 45 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
🥕🥕🥕