Дневник питания за 01.07.2022

Сплю так же)) Хотя гуляю, вроде активничаю, но высыпаюсь очень быстро - за 5-6 часов от силы 😄
Всем счастья, любви и высоких вибраций! 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	50	40.5	2.6	0.2	4.8
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Итого	2670	230	18	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	292	280.3	4.4	1.5	61.3
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	597	686	35	26	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	199	200.8	8.3	2.2	36.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	115	186.3	25.9	8.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Итого	365	572	46	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Итого	331	869	27	31	116
Итого за день	3963	2359	126	97	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита Иванова 02.07.2022 11:10

Всего за 5 часов? Где то читала что есть три категории людей: малоспящие - им хватает 5-6 часов, чтобы выспаться, среднеспящие - 7-8 и долгоспящие - 9-10. В статье автор говорил, что увы никак тут не изменишь свой биоритм) Я как раз отношусь к третьей категории - и вот никаким образом не могу выспаться меньше чем за 9 часов))) Теперь хочется поискать исследования где определяют взаимосвязь между едой и сном - мне кажется тут просто не может не быть взаимосвязей)

Katy 02.07.2022 11:40

Маргарита Иванова, Как наступает осень я сплю по 7-8 часов и так до весны. А уже с мая и до сентября я сплю по 4-6 часов и вот объясните тут как это работает))