Дневник питания за 30.06.2022

Исправил ситуацию с морковкой, а то давно бета-каротана в порядке не было
С кожей получше стало, поры по крайней мере стали меньше. Думаю пару дней моркови способны дела ещё улучшить)) Стал спать меньше, просыпаюсь уже выспанный по средь ночи, сегодня и вчера примерно в начале 3-его часу, интересно почему)
Всем радости и высоких вибраций)) 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	465	383	17	8	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	425	312	17	13	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	275	264	4.1	1.4	57.8
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Итого	715	738	35	26	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Итого	81	365	18	30	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	120	432	8	0.1	98.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	100	81	5.2	0.4	9.5
Итого	270	695	24	15	108
Итого за день	1956	2494	113	94	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2022 19:24

Качественный сон может?
В три нет, но 4.30 запросто встаю и пошла блудить

Максим 01.07.2022 06:21

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да, сон качественнейший) Так-то Я счастлив, чуствую себя особенно молодым когда со сном всё в порядке!))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.07.2022 06:31

Максим Титов, все так. Вчера тиктокер один рассказал, как у деда учился спать. А то дед как лег, так заснул. А он вертится в постели. Стал за дедом следить и записывать хронометраж. Оказалось, встает в 5 утра, весь день на ногах, занят, никогда не лежит, вечером душ, ужин и в 21.00. "Я спать" дверь в спальню закрыл, через две минуты хррррор, и до утра.
А парень днем и полеживал с телефоном или телевизором..

Стеша 01.07.2022 07:48

Даже никогда не обращала внимание на морковь.Оказывается она лицо очищает.Надо погуглить.Однако!!!

Максим 01.07.2022 10:03

Стеша, Бета-каротин реально тема! На кожу влияет очень позитивно, главное каждый день, грамм 50 С улыбкой

И будете сиять)

Максим 01.07.2022 10:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Это да, Я тоже об этом думал, всё в активность упирается, но, если в принципе брать пример, что если бодровствуешь 16, а спишь 8 часов, то тоже с этим быть проблем не должно, а если допустим 15/9, тот тут уже могут быть сбои С улыбкой

Стеша 01.07.2022 10:05

Максим Титов, Уже начала хрустеть морковкой.И о чудо я не думала что она такая сладенькая.