Максим
29.06.2022 18:46
Дневник питания за 29.06.2022
Девушкам/женщинам л-карнитин, добавка помогающая сбросить, сжечь
жир, изучайте, смотрите, может будет полезна!
Всем peace and high vibrations! 😜
Всем peace and high vibrations! 😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
| Банан |
355
|
340.8 | 5.3 | 1.8 | 74.6 |
| Итого | 555 | 550 | 29 | 11 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
150
|
121.5 | 7.8 | 0.5 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
175
|
277.7 | 22.4 | 20.3 | 1.2 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Итого | 355 | 568 | 36 | 35 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Итого | 250 | 430 | 14 | 6 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 441 | 686 | 21 | 15 | 111 |
| Итого за день | 1601 | 2236 | 100 | 70 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
