Дневник питания за 28.06.2022

Жую теперь со скорости черепахи 🐢
Вообще если долго так что-то жуёшь, вкус может неожиданно так преобразиться. Вот в этом фишка особенно фруктов, и тд
А так...

Всем любви и высоких вибраций!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Банан	325	312	4.9	1.6	68.3
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	2525	602	46	11	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	180	714	30	36	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Итого	160	253	20	18	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	220	422	8	0	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	100	81	5.2	0.4	9.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Индейка, цыплята, запечённые	40	68.8	11.3	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Итого	229	400	29	16	27
Итого за день	3464	2471	137	84	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2022 18:09

А что, салатик с зеленью и морковкой никак не мог вписаться для К и b-car.. ?

Максим 28.06.2022 19:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Надо их спервав приобрести 😂 Морковки уж да, хочется) Надо булками пошевелить и купить) А с капустой не везёт, вся всё равно что репа