Максим
27.06.2022 05:41
Дневник питания за 26.06.2022
Мало сегодня ел, но накушался Солнышком, городской загар мой
продолжается. Нет на пляж не ездил. Тут, возле дома есть благо
местечко 🏡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
405
|
388.8 | 6.1 | 2 | 85.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 2641 | 886 | 55 | 29 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Итого | 370 | 492 | 15 | 7 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
175
|
277.7 | 22.4 | 20.3 | 1.2 |
| Итого | 175 | 277 | 22 | 20 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Персик |
198
|
89.1 | 1.8 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 568 | 257 | 6 | 1 | 52 |
| Итого за день | 3754 | 1913 | 99 | 59 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
