Максим
25.06.2022 17:31
Дневник питания за 25.06.2022
Когда написать нечего, а выложить рацион хочется, чтобы был))
Всем добра и хорошего настроения! Лето ведь)
Всем добра и хорошего настроения! Лето ведь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
399
|
383 | 6 | 2 | 83.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
| Кунжут |
30
|
169.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Итого | 1160 | 945 | 42 | 42 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
130
|
457.6 | 16 | 8.1 | 80.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Итого | 200 | 642 | 29 | 21 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
190
|
302.1 | 55.2 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
199
|
286.6 | 4.8 | 7 | 51.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 612 | 662 | 62 | 14 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
105
|
378 | 7 | 0.1 | 86.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 260 | 630 | 20 | 16 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
160
|
563.2 | 19.7 | 9.9 | 98.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 415 | 867 | 34 | 26 | 120 |
| Итого за день | 2847 | 3851 | 192 | 123 | 490 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маргарита Иванова
26.06.2022 05:47
Ммм, по описанию невероятно вкусно!)
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
