Дневник питания за 24.06.2022

Хорошо вчера наел)) Уж как-то редко это у Меня бывает, но без постоянства ничего не будет

Жара началась, начала носоглотка раздражаться из-за низкой влажности, не знаю что и делать 🤷‍♂️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Творог 5% жирности	202	212.1	24.2	10.1	12.1
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Вода водопроводная питьевая	3000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	3583	730	35	27	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	199	286.6	4.8	7	51.3
Индейка, только мясо, запечённая	204	324.4	59.3	7.8	0
Огурец соленый	240	31.2	1.9	0.2	4.1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	753	816	80	27	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	150	484	22	16	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	45	89	3	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	130	468	8.7	0.1	106.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	490	842	25	19	138
Итого за день	5021	2963	166	91	364

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 24.06.2022 19:25

Купила увлажнитель воздуха и не нарадуюсь, в водичку всякие масла добавляю, эффект был заметен после недели использования - пропала сухость в носоглотке после сна. Недавно приболела и насморк прошёл буквально за 3-4 дня, хотя обычно растягивается на недели 1,5, но не уверена, что это связано с увлажнителем.

Максим 24.06.2022 20:19

JRo, Думал тоже об увлажнителе, но факт в том что раньше же жили без него как-то 😁

Марина 987 24.06.2022 20:22

JRo, А какой увлажнитель ?Фото не выложите ,тоже все думаю ,но в растерянности ,не знаю какой .

JRo 24.06.2022 20:49

Марина 987, Deerma, заказывала на озоне. Из функций - показывает влажность и температуру воздуха. Можно установить значение необходимой влажности самостоятельно с шагом в 5%, самостоятельно отключается по достижению необходимого значения, есть UV обеззараживание и возможно ещё что-то, но я пользуюсь только этими функциями.