Максим
23.06.2022 18:27
Дневник питания за 23.06.2022
Радует что грядёт Солнечная неделя. Назагараюсь в доволь, буду
медным, или капчёным 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
220
|
231 | 26.4 | 11 | 13.2 |
| Банан |
450
|
432 | 6.8 | 2.3 | 94.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3671 | 665 | 33 | 13 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Жир индейки |
25
|
225 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 493 | 938 | 63 | 51 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
147.8 | 11.1 | 11.1 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
145
|
510.4 | 17.8 | 9 | 89.6 |
| Итого | 201 | 658 | 28 | 20 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 35% БАД |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 3251 | 101 | 3 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
130
|
468 | 8.7 | 0.1 | 106.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 210 | 759 | 27 | 23 | 106 |
| Итого за день | 7826 | 3122 | 156 | 109 | 378 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
