Максим
22.06.2022 17:46
Дневник питания за 22.06.2022
Сложно переоценить пользу Солнца, поэтому мы её не дооцениваем
😅
Сегодня так сказать наелся Солнышка)) Позагорал
Сегодня так сказать наелся Солнышка)) Позагорал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
398
|
382.1 | 6 | 2 | 83.6 |
| Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2599 | 594 | 30 | 12 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
140
|
492.8 | 17.2 | 8.7 | 86.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 190 | 674 | 28 | 23 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
350
|
504 | 8.4 | 12.3 | 90.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 490 | 523 | 9 | 12 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
130
|
468 | 8.7 | 0.1 | 106.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Омега-3 35% БАД |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2581 | 653 | 20 | 15 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 287 | 233 | 18 | 13 | 8 |
| Итого за день | 6147 | 2679 | 106 | 76 | 393 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
22.06.2022 19:29
Я картошку окучивала несколько дней в шортах и майке,загорала)
Максим
22.06.2022 19:34
Наталья
Созинова, Дача - это хорошо, когда в радость, а не в напряг ☺️
Наталья Созинова
22.06.2022 21:33
Максим
Титов, у нас не дача. Мы живём в сельской местности. Огород 6
соток +сад) Хороший такой фитнес выходит.
