Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

22.06.2022 17:46

Дневник питания за 22.06.2022

Сложно переоценить пользу Солнца, поэтому мы её не дооцениваем 😅
Сегодня так сказать наелся Солнышка)) Позагорал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	398	382.1	6	2	83.6
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2599	594	30	12	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	140	492.8	17.2	8.7	86.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	190	674	28	23	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	350	504	8.4	12.3	90.3
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	490	523	9	12	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	130	468	8.7	0.1	106.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Омега-3 35% БАД	3	0	0	0	0
Итого	2581	653	20	15	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	117	185.7	15	13.6	0.8
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Итого	287	233	18	13	8
Итого за день	6147	2679	106	76	393

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья Созинова 22.06.2022 19:29

Я картошку окучивала несколько дней в шортах и майке,загорала)

Максим 22.06.2022 19:34

Наталья Созинова, Дача - это хорошо, когда в радость, а не в напряг ☺️

Наталья Созинова 22.06.2022 21:33

Максим Титов, у нас не дача. Мы живём в сельской местности. Огород 6 соток +сад) Хороший такой фитнес выходит.

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги