Максим
21.06.2022 18:01
Дневник питания за 21.06.2022
Сегодня без черешни к сожалению или к счастью 😅 Воть
Стараюсь побольше проводить время на Солнышке 🌞Теперь понял именно
почему ю, пересмотрев данное видео ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
283
|
271.7 | 4.2 | 1.4 | 59.4 |
| Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2983 | 481 | 28 | 11 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
312
|
449.3 | 7.5 | 10.9 | 80.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 772 | 772 | 27 | 32 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
140
|
492.8 | 17.2 | 8.7 | 86.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Итого | 195 | 693 | 30 | 24 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 150 | 542 | 18 | 14 | 82 |
| Итого за день | 4100 | 2489 | 104 | 83 | 335 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Жанеттита
21.06.2022 19:31
Спасибо за ролик.
Жанеттита
21.06.2022 19:46
Максим
Титов, аминь!
Nik&A
28.06.2022 16:37
Спасибо, полезное видео и автор
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
