Максим
20.06.2022 18:35
Дневник питания за 20.06.2022
Живём растём, развиваемся, таков Мой девиз 😄
Действительно, тренировки "круговые" без особой перегрузки очень даже эффективные
Работаю над грудью и прессом. Торсом в общем)
Всем любви и отличного настроения 🥰
Действительно, тренировки "круговые" без особой перегрузки очень даже эффективные
Работаю над грудью и прессом. Торсом в общем)
Всем любви и отличного настроения 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
312
|
421.2 | 10.6 | 15.6 | 59.3 |
| Капуста белокочанная |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2413 | 449 | 12 | 15 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
343
|
329.3 | 5.1 | 1.7 | 72 |
| Творог 5% жирности |
202
|
212.1 | 24.2 | 10.1 | 12.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 561 | 628 | 32 | 19 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
298
|
155 | 3.3 | 1.2 | 31.6 |
| Итого | 298 | 155 | 3 | 1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
235
|
372.9 | 30.1 | 27.3 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
| Омега-3 35% БАД |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3487 | 562 | 42 | 42 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Итого | 151 | 545 | 18 | 15 | 82 |
| Итого за день | 6910 | 2340 | 108 | 93 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
21.06.2022 09:49
Ого, черешня👀 теперь и мне её захотелось 😅
Анастасия
21.06.2022 15:22
Максим
Титов, у вас это своя черешня?👀 это вдвойне круче😳
Маргарита Иванова
21.06.2022 16:57
Буду неоригинальной, но чершни действительно захотелось))) Уже
далее и не помню когда еда ее) Здорово когда дома своя растет)
Максим
21.06.2022 18:03
Маргарита
Иванова, Ну почему неоригинальной) Вот кто ест клубнику, Я
когда слышу/вижу здесь на МЗР тоже хочется)
Маргарита Иванова
22.06.2022 17:31
Максим
Титов, сегодня таки поела черешни- вкуснятина)))
Максим
22.06.2022 17:47
Маргарита
Иванова, Ой, поздравляю))
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
