Максим
19.06.2022 17:24
Дневник питания за 19.06.2022
Ой Боже, весну забрали, только лето не трогайте 😂 Дожди-дожди
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Итого | 469 | 611 | 33 | 26 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
118
|
85 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Итого | 230 | 262 | 33 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
148
|
521 | 18.2 | 9.2 | 91.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Итого | 199 | 706 | 30 | 24 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
60
|
69 | 13.6 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
68
|
134.6 | 4.5 | 0.8 | 26.9 |
| Омега-3 35% БАД |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 3333 | 236 | 18 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
129
|
464.4 | 8.6 | 0.1 | 106 |
| Итого | 129 | 464 | 8 | 0 | 106 |
| Итого за день | 4360 | 2281 | 124 | 69 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
