Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

16.06.2022 19:01

Дневник питания за 16.06.2022

Индейка всё же поинтереснее курицы как по мне. Конечно каждому своё)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Банан	355	340.8	5.3	1.8	74.6
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Итого	570	715	50	19	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	240	380.9	30.8	27.9	1.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Омега-3 35% БАД	4	0	0	0	0
Итого	3470	577	35	46	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Итого	75	148	5	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	111	127.7	25.1	2.1	0.2
Рисовая каша по 1-268	301	433.4	7.2	10.5	77.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	512	575	33	12	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	110	396	7.4	0.1	90.4
Итого	110	396	7	0	90
Итого за день	4737	2412	131	78	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Марина 987 17.06.2022 10:20

Да ,там триптофана больше ,а он влияет на настроение .

Полина 17.06.2022 10:26

В моем случае тоже однозначно) люблю индейку куда больше курицы, а в семье меня никто не понимает 😁

Максим 17.06.2022 11:10

Марина 987, Интересный фактик 😄

Маргарита Иванова 21.06.2022 16:55

Шашлык из индейки - это просто божественно! Причём не важно каке мясо брать - все равно вкусно и сочно))

Максим 21.06.2022 18:04

Маргарита Иванова, Запомню))

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%