Максим
15.06.2022 17:53
Дневник питания за 15.06.2022
Морковь кончилась, ээээх, а так бы попал в лучшие рационы))
Таким вот образом повышаю рацион, не улетая в космос по омеги 6 :)
Таким вот образом повышаю рацион, не улетая в космос по омеги 6 :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
252
|
241.9 | 3.8 | 1.3 | 52.9 |
| Кунжут |
32
|
180.8 | 6.2 | 15.6 | 3.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 985 | 715 | 52 | 26 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 162 | 334 | 7 | 20 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
230
|
365 | 29.5 | 26.7 | 1.6 |
| Омега-3 35% БАД |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
45
|
18.9 | 0.7 | 0 | 4 |
| Итого | 1875 | 383 | 30 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
130
|
468 | 8.7 | 0.1 | 106.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
106
|
385.8 | 24.6 | 31.3 | 0 |
| Омега-3 35% БАД |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1856 | 859 | 33 | 31 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Индейка, только мясо |
110
|
126.5 | 24.9 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 550 | 513 | 32 | 10 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 135 | 200 | 4 | 7 | 27 |
| Итого за день | 5563 | 3006 | 159 | 124 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маргарита Иванова
15.06.2022 20:20
Отличное меню! И спасибо что напомнили про кунжут))) Полезная и
вкусная добавка)) Как то явыпустила его из вида - теперь добавлю в
рацион)
Максим
16.06.2022 07:14
Маргарита
Иванова, Пожалуйста!)
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
