Максим
13.06.2022 20:06
Дневник питания за 13.06.2022
Подсчитал, если убрать все продукты где сильно много омеги 6 и нет
омеги 3, калорийность моего рациона падает примерно на 2кк 😂
На сегодня...
Хочу голубоглазую дочку (с) Максим, 22 годика
Да по питанию день сурка, но благо жизнь развивается, только
питание такое прям «стабильное»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
125
|
440 | 15.4 | 7.8 | 77.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 2324 | 761 | 30 | 33 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Индейка, только мясо |
110
|
126.5 | 24.9 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 495 | 397 | 44 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Итого | 151 | 545 | 18 | 15 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Итого | 410 | 179 | 5 | 1 | 37 |
| Итого за день | 3380 | 1884 | 99 | 66 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
