Дневник питания за 11.06.2022

Про анализировав свои фото, а точнее селфи истории заметил, что с акне проблемы давно были как бы, но как-то видать не любил себя и мирился с этим. Сейчас же это невозможно. Вспоминаю что акне не было только тогда когда Я по сути ничего не ел, на каких-нибудь экперементарных диетах по типу сыроедения, вот)

Прошарив (пол интернета) и все витамины, сперва набросился на Йод, и да эффект был! Потом на витамин Е, и тоже самую малость, но похоже на плацебо. Затем великий и ужасный витамин С. Он конечно хорошь! Но больше удивила польза Цинка, он способен как работать со ВСЕМИ нутриентами, так и их СИНТЕЗИРОВАТь, что стало прям как-то новым открытием. Ещё хром был и бета каротин. Но большую пользу для кожи предалагает Омега-3.
Таким образом топ витаминов для кожи лица от Меня:
1. Омега-3
2. Витамин С
3. Цинк
4. Витамин Е
5. Бета-каротин 
6. Хром
7. Йод
И вот такой маленький итог:
Проблема в том, что Я не любитель рыбы, а точнее выдирать кости из собственной глотки, ведь мало кто покупает только филе. А Я любитель без преград что-то кушать, а выбирать кости, наслождения никакого, это же не мясо, где одна-две сплошные кости, которые уж никак не пропустишь.
А так рыба ничем не виновата

Ещё вычитал, что для женщин очень полезны семена льна по своему составу, и белок там мол более крутой, интересно конечно. И семена подорожника, но тут уже нужно изучать