Максим
10.06.2022 19:48
Дневник питания за 10.06.2022
Сегодня хоть и полезный день, но не о всей пользе так хочется
рассказывать 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Обережье] |
202
|
212.1 | 24.2 | 10.1 | 6.1 |
| Банан |
340
|
326.4 | 5.1 | 1.7 | 71.4 |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2575 | 733 | 36 | 28 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
240
|
380.9 | 30.8 | 27.9 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
| Итого | 497 | 1123 | 67 | 64 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
112
|
403.2 | 7.5 | 0.1 | 92.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
66
|
240.2 | 15.3 | 19.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 213 | 853 | 30 | 38 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
165
|
165 | 33 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 470 | 219 | 35 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3755 | 2929 | 168 | 135 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
