Дневник питания за 07.06.2022

Следующий отчётик будет уже февраля так первого. Да, но учитывая уже какую-то дофаминовую привязанность к «телесному росту» имею благодаря спорту, не знаю как люди могут это забрасывать. Не буду говорить высоких слов, но как можно это забросить когда ты каждый день просыпаешься, что-то делаешь, выполняешь, смотришь на себя в зеркало, чувствуешь тело, и кайфуешь каким-то почти телячьим восторгом от своего тела, потому что оно никогда таким и не было: отчасти более сильным, естественным, мускулистым и тд. То есть строя тело получаем стойкое чувство безусловной любви) Она-то нам и нужна для достижения всех целей. Ладно разфилософствовался тут. Едем дальше 🤫

Как говорится: «Зачем завидовать атлетам, когда можно стать самому атлетом» 🤔 А? 😂

Отдельное слово Моей благодарности тем, кто написал под вчерашним постом добрых и тёплых слов! Благо Вам! 😘

Кто здесь хоть набирает кроме меня, надо поискать)) Посмотрел лучшие рационы, только себя и нашёл 😂 Хоть шаром покати. Все сбрасывают, кажись этот ресурс больше для похудания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Овсяные хлопья "геркулес"	130	457.6	16	8.1	80.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2270	1161	44	69	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	190	199.5	22.8	17.1	5.7
Банан	273	262.1	4.1	1.4	57.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	494	644	33	34	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	49	17.2	0.6	0	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Капуста белокочанная	159	44.5	2.9	0.3	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	208	209.9	8.7	2.3	38.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	596	659	40	32	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Кукурузные хлопья	130	468	8.7	0.1	106.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	291	861	27	31	115
Итого за день	3651	3327	146	167	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 07.06.2022 23:59

Да, наборщиков тут мало, а уж публикубщихся регулярно вообще никого. Я периодически ухожу в набор, но поскольку дневники выкладываю редко, то последний профицитный аж от 2020 года (недавний рефидный не в счёт).

Сергей_Л 10.06.2022 23:12

Мне спорт даёт энергию для жизни и деятельности, я недавно пару дней не тренировался-совсем ничем, даже зарядки, так на 3й день взвыл- вялый, полусонный и разбитый как кислый лимон. Тока 30 минут активной тренировки и как огурчик. Бодр, весел и вдохновлен. Спорт-сила!