Дневник питания за 31.05.2022

Вспомнил про рассасывание бутончика гвоздики с утра, перед завтраком, типо это антиоксиданты, и всё такое. Сперва мне это штука не прижилась, неделю где-то пробовал. Вот пробую второй раз, почти спустя год (Указал молотый, цельного не было)

Ну утро как всегда, начинаю в углеводной загрузкой, но сегодня сперва моркови хороших так грамм 100.

Приехал с вуза, пробыл там 5 часов и ох начался жор, ну ладно мне не худеть, а набирать же, наел тонну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гвоздика, молотая	0.5	1.4	0	0.1	0.2
Морковь	116	40.6	1.5	0.1	8
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	266	584	19	15	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	190	199.5	22.8	17.1	5.7
Банан	342	328.3	5.1	1.7	71.8
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	572	771	35	40	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	155	43.4	2.8	0.3	7.3
Яйцо куриное вареное всмятку	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	300	594	19.8	3.6	118.8
Рагу овощное по 1-226	440	400.4	8.4	19.8	46.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	1060	1401	57	51	174

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	55	187	8	15	3
Итого за день	1953	2944	121	122	350

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 31.05.2022 19:09

Гвоздика хороша при болезнях горла. Просто берешь и сосешь весь день. Хорошо помогает.
А съел не так, уж, и много С улыбкой

Максим 01.06.2022 07:36

Олли, Ммм, спасибо за совет. Благодарю, чтоб сам не увлекался 😄

Максим 01.06.2022 07:37

Марина Листопад, Благо Я здоров, просто использую как дополнение) Бужу желудок так сказать)) Благодарю

Марина Листопад 01.06.2022 22:17

Максим Титов, ну, я не конкретно Вам сейчас рекомендовала гвоздику сосать, я просто поделилась личным опытом С улыбкой

Это очень хорошо, что Вы здоровы, можно просто, как антиоксидант использовать.

Максим 02.06.2022 06:15

Олли, Я ж как-то и забыл написать что их постепенно тут прервал 😅 Иногда просто понимаешь просто, что они в нагрузку на ЦНС после какой-нибудь тренировки на ноги. Затем тем более калораж уронил так скажем из-за цен 😂и кожи лица, чтобы проще было отслеживать что с ней не так (спойлер всё так, витамина С нужно побольше, сильнейший дефицит, да цинги нет, но во всём остальном не совсем благодать) далее и сон из-за низкого калоража стал Я бы сказал снова идеальным, вот и окончательно забыл про обливания. Но считаю их полезными, вернув калораж и нормальные тренировки, верну и их. Так как сейчас диплом занят, + калораж не к залу так скажем, иногда что-то такое делаю, но полноценным включением не назову в тренировочный процесс

Максим 02.06.2022 16:45

Олли, Благодарю)) И Тебе всего самого-самого! С улыбкой