Максим
30.05.2022 19:32
Дневник питания за 30.05.2022
Теперь набросился на витамин С, через капусту листовую.
Мандарины хороший аналог, но они по 200 рублей такое дело. Посмотрю
как дела пойдут. Прогноз более чем оптимистичный :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
103
|
370.8 | 6.9 | 0.1 | 84.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
75
|
273 | 17.4 | 22.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 2233 | 659 | 25 | 22 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
151
|
42.3 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 257 | 158 | 11 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
380
|
271.2 | 7.3 | 1.3 | 57.3 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 530 | 323 | 9 | 1 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
363
|
348.5 | 5.4 | 1.8 | 76.2 |
| Творог 9% жирности |
201
|
211.1 | 24.1 | 18.1 | 6 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 629 | 876 | 37 | 41 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
90
|
154.8 | 25.4 | 5.1 | 0 |
| Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб] |
100
|
220 | 8 | 1 | 50 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Салат из моркови по 1-78 |
66
|
44.2 | 0.9 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 406 | 623 | 46 | 17 | 73 |
| Итого за день | 4055 | 2640 | 129 | 90 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мария П.
30.05.2022 21:51
Хм, я набираю его апельсинном, но цена тоже негуманна. Капуста это
идея, спасибо 🤨
Светлана
31.05.2022 06:06
У меня витамин С добирается одной порцией овощного салата:
огурец-помидор-сельдерей) по половинке каждого ингридиента - и
готово
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
