Дневник питания за 29.05.2022

Вайа, надо же вот это всё себе, попал вчера в лучшие рационы.

Выходит действительно ламинария в лице йода спасает моё лицо, чтобы оно не треснуло, от всякого высоко Гликемического. Хотя логики здесь ровно никакой, все симптомы если брать с щитовидкой, не коррелируют с кожей, а только с усталость и прочим, вроде перепадов настроения

УХ меня вчера бабушка от кормила, аж кг набрал 🤣

Немного странная вещь с творогом, брал обезжиренный масса нетто 200 гр, в итоге взвесил сам продукт - 225.

В общем, потихонечку, анализирую себя и карты складываются помаленьку в колоду-то. С перва подметил жельчный пузырь, затем вот с щитовидной железой, + мой стиль питания и рацон, и есть тут здравое зерно.
В общем скоро стану профессором "по набору массовых наук". Не первый вывод который получил, люди тучные им не в обиду наоборот им позавидуешь потому, что они по факту являются здоровыми людьми потому, что они сколько съели столько и набрали. А у худых наоборот генетически слабые внутренние органы как например желчный пузырь так щитовидной железа. Субъективно, ну логично, если кушаешь нормально, должно усваиваться, но на практике, все знают что это не так. То есть худые прям люди, по сути - люди не совсем здоровые выходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	2657	558	19	15	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	350	249.8	6.7	1.2	52.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чай [Lipton]	1	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	451	336	8	1	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	320	307.2	4.8	1.6	67.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Творог Обезжиренный 1,8% [Из Углича]	225	227.3	40.5	4.1	7.4
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Чай [Lipton]	1	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	706	1005	71	36	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	100	101.6	14.7	4.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Салат из моркови по 1-78	70	46.9	0.9	1.4	7.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб [Русский Хлеб]	40	84.8	3.4	0.6	16.1
Итого	320	485	33	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	130	207	16	14	2
Итого за день	4264	2594	148	85	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 29.05.2022 20:10

Вы куда-то торопились?

Максим 30.05.2022 08:03

Олли, Ахах, но эту тенденцию поддерживать не надо 😇

Светлана 30.05.2022 09:14

А сколько съели, столько и набрали - должно ли это работать в пользу тучности? Может быть, наоборот, все должно перерабатываться таким образом, чтобы человек оставался сыт и с нормальным ИМТ хотя бы) А от нормального ИМТ далеко до тучности

Максим 30.05.2022 12:32

Светлана, Я имел ввиду, что ну не должно быть в худых, всё как в чёрную дыру, ешь по 5к калорий, и хоть бы хны. Это тоже своего рода не норма. ПРо нормлаьное ИМТ согласен. С улыбкой