Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

23.05.2022 18:56

Дневник питания за 23.05.2022

Что ж, кефир тоже лучше исключать тем, у кого есть нюансы по коже лица🤒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Итого	70	246	8	4	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
макароны с тушенкой (говяжей)	270	372.6	11.1	11.9	53.5
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Витамин D3 водно-жировой 2000MЕ (DrtiUM) спрей	1	3.9	0	0.5	0
Итого	385	491	19	19	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Абрикосы	37	16.3	0.3	0	3.3
Итого	177	358	20	27	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Свинина мясная	56	199.9	8	18.6	0
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Итого	328	411	13	22	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	191	183.4	2.9	1	40.1
Итого	191	183	2	1	40
Итого за день	1151	1690	64	75	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Максим 24.05.2022 12:36

Олли, благодарю, действительно собираем всё по крупинкам 😅

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна