Дневник питания за 18.05.2022

Доброе утро, друзья! Вчера ещё и без мучного рациончик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Облепиховое Масло [Organic Life]	5	45	0	5	0
Итого	2175	400	10	10	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Свекла	65	27.3	1	0.1	5.7
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Индейка, цыплята, запечённые	118	203	33.3	6.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Итого	361	464	50	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	245	538	9	0	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Облепиховое Масло [Organic Life]	5	45	0	5	0
Итого	255	405	6	13	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Кунжут	21	118.7	4.1	10.2	2.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	279	467	10	22	55
Итого за день	3315	2274	87	67	323

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина 19.05.2022 07:10

Хороший рацион! И без булок углеводов достаточно. С улыбкой

Анастасия 19.05.2022 09:02

Как приятно смотреть на ваш рацион☺

Алексей 19.05.2022 09:33

Недобор по всем пунктам, ай-яй-яй, что за расслабление такое? )
Кстати, позиции из базы, которые с номерами "... по 1-268" лучше не использовать, там бывают сильные отличия от реально съеденного блюда, как в бОльшую, так и в меньшую сторону.

Сергей_Л 19.05.2022 12:50

Максим, где покупаете сей продукт "Морская капуста (ламинария) сушеная". Читал что в аптеках берут,но чето дороговато. Вы там же?

Максим 19.05.2022 13:43

Сергей (в поисках activelife), Сергей, данную продукцию беру в магазине Адмиралъ в своём городе. Цена за кг не малая 1к, но мне и 130 гр на месяцы хватает

Максим 19.05.2022 13:43

Анастасия, Благодарю)

Максим 19.05.2022 13:44

Алексей, Ну оздоровить ЖКТ решил, а то складки носа красные и акне, надо похоже к доктору чапать, как время будет

Максим 19.05.2022 13:45

Анна Зажогина, Благодарю, но дефицит можно легко получить, с ними легко имеется профицит)

Сергей_Л 19.05.2022 15:07

Максим Титов,понял, надо будет у нас поискать тоже

Алексей 19.05.2022 15:09

Максим Титов, понял, принял, спасибо за ответ)

Максим 20.05.2022 16:56

Алексей, ну то что 1-268 это да может и вранина в любую сторону) Но что поделать