Дневник питания за 17.05.2022

Вес постепенно возвращается. Стараюсь прийти всё же к интуитивному питанию. Сегодня отказываюсь от всей молочки. До этого подобное было, но без отказа от творога. А то лицо салиться страшно. Уже приходится юзать всякие штучки. Мне нужно определить продукты, которые стоит ислючить, пусть и временно. Может мучное тоже лишнее. Посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	101	363.6	6.8	0.1	83
Облепиховое Масло [Organic Life]	3	27	0	3	0
Итого	1604	390	6	3	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	175	277.7	22.4	20.3	1.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Индейка, цыплята, запечённые	70	120.4	19.8	4	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	102	309.1	17.1	5.4	48
Финики	31	90.5	0.8	0.2	21.5
Чёрный Чай с Лесными Ягодами [Lipton]	1	0	0	0	0
Итого	481	828	62	30	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	310	232.5	6.5	2.5	45.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Облепиховое Масло [Organic Life]	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Итого	482	321	8	7	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	102	309.1	17.1	5.4	48
Чёрный Чай с Лесными Ягодами [Lipton]	1	0	0	0	0
Итого	478	961	30	32	137
Итого за день	3045	2502	107	72	349