Дневник питания за 14.05.2022

Максим, Вы оставили меня без ответа на вопрос, а я о нём не забыл😫
Про грудные мышцы: какие упражнения используете в домашних условиях?
Набор веса/толстеть - не толстеть: огромное количество факторов влияет, и генетика, и микродвижения (недавно попадалась статья про "едят и не толстеют" - у таких субъектов отмечается не только высокая повседневная активность в принципе, но и большое количество мелких движений), и состояние здоровья всех систем организма, и профессия и тд и тп.

Алексей, какие упражнения тебя интересуют. Как миниму отжимания от пола.(Как раз наконец-то сегодня при обычных отжиманиях Я почувствовал грудь, о чудо!), отжимания на возвышенности (от дивана) для верха грудных, так же использовал трубчатые экстендеры для имитации упражнения бабочка, резиновые петли как противоход - тяга руки, аля сведения (клал специально ладонь другой руки чтобы чувствовать именно- включается или нет грудь)

Алексей, да микродвижения это да, тоже слышал, но Я такой фигней не страдаю, выходит не работает, да и метаболизм выходит тоже. Сколько не ем - всё худ, только отвращение к еде можно получить. Я знаю ответ.

Максим Титов, а веса используете? Мне кажется, что на наборе свободного веса будет маловато

JRo, вы что имеете в виду под свободным весом? Ничего не путаете. Вы наверно имеет ввиду собственный вес. Конечно маловато, использую железо. Иначе это не бодибилдинг, а…(извините пердёж в лужу.)🤣 или стоянка на месте. Гормональный фон за счёт хороших весов и приходит, анаболических гормонов

Максим Титов, разумеется не у всех они присутствуют, это лишь один из вариантов)
С упражнениями - спасибо, моё любопытство удовлетворено, я в общем так и полагал, но думаю уточню, мало ли.

Максим Титов, Макс, разница в мышцах или в их отсутствии.
Мышцы организму обслуживать энергозатратнее, чем жир или просто кости.))
Ну, и вообще образ жизни, физическая активность... Думаю, физическая активность может разогнать любой метаболизм. 🤷

Алексей, Рад что его удовлетворил) буду и дальше кайфовать с грудными 🤣 Месяц назад пару раз ходил к брату старшему, у него есть скамья, и с ней занимался, под 45 градусов и так и эдак, в итоге грудь тоже не болела. Два раза ходил, и как будто в пустую. Теперь есть чёткое понимание что к чему было.

Анна Моррей, Так-то оно возможно и так, но не столь фатально играет, как Я полагаю. Я вот другой ответ нашёл для себя 😂

Максим Титов, поделишься?

Я заметила,глядя на людей,особенно заметно на детях,что два одинаковых с виду человека,не занимающиеся спортом,а один толстый а другой худой.Но один на месте не сидит,постоянно в движении,-со стула встаёт и то активно .Как мой сын.А другой даже из точки А в точку Б еле свой зад передвигает.Вот как я.Я могу сидеть перед телеком полдня не двигаясь.Потому и не сброшу ,наверно никак ничего

Татьяна, не всегда так. У меня мама "шило в *опе" она спокойно не может ходить, даже если ни куда не спешит она бегает, а по ее словам она постоянно опаздывает. Ест конечно когда придется, но не скажу что много. И она в теле.
Я же плавная очень. Ещё со всеми своими болячками так вообще как каракатица и ем относительно нормально. Но тоже не худеется🙈 вес у нас одинаковый.

Напишу про себя, когда ухожу на 2 суток то не из-за веса, а чтобы прочистится, получить лёгкость

Максим Титов,Два раза, конечно, мало.  Точно не скажу, но я  грудные начал чувствовать, наверное, через полгода занятий, спину - еще дольше. Тут главное не гнаться за весами, чем техничнее работаешь - тем лучше чувствуешь рабочую группу, имхо)

Анна  Моррей,Поделюсь, опять же собирал куча данных, всё началось с февраля когда я держал калорах в 3.5к калорий, за одну неделю набрал 1, потом 3 кг, потом два, ещё две недели держал, и ..? Ничего. Две недели при среднем недельном калараже в 3.8 к не дали ни грамма нового, и тренировки были, и всё.Ответ вообще нифига не очевиден, начал тут разбирать для себя огромную пользу чеснока, и что оказалось, он желчегонный. Вот оно подумал Я, и глубже раскопав убедился в этом. Т.е. если брать касательно только питание, движение не берём, есть такая вещь как усвояемость, т.е. что происходило в феврале у меня, когда Я набрал за неделю 3 кг? Ну да может быть там и вода, но воду же что-то начало задерживать, держать, и потом она не ушла, т.е опять же вернёлся Я в день если делить на 7 набирал 3/7, по 500 практически грамм? Что же так мне помогло. А помогла Усвояемость, а за усвояемость у нас в ЖКТ отвечает не мало Желчный пузырь, если желочи всегда достаточно, то и усвоение идёт 100%, если же нет, то может быть и 50%, и 25% да хоть все 20, кто знает у кого, в каком он состоянии. Тем более под праздники, или после них. и тд. А Я за свою жизнь по всякому питался, подубить, подпортить его запросто мог, т.е он конечно когда-то нормально работал, но потом мог быть и спад, потому что его подпитывать некоторым приправами-продуктами людям таким как Я нужно, иначе работа на сантехнику. Усвояемость просто кратно падает, и тут уж сколько не ешь. Вот. Надеюсь понятно объяснил.

Алексей, Не гонюсь за весами Алексей, поэтому то Я и начал работать в начале в много подторном режиме, дабы и суставы укрепить, и технику поднаработать, и с идеей нейромышечной связи тоже это было всё связанно. Но потом про это под забыл. А пол года, у Меня тоже почти полгода скоро будет, но за пол года Я уже намерен тело весьма и весьма изменить, будет фото сравнение.)) Со спиной да, есть такая тема, широчайшие долго не чувствуем))Я думаю ты о ней. Да правда, но не прям техничней работаешь, тут ты абсолютно прав, а именно работаешь, и если например можешь даже руку положить, или как-то подругому прочувствовать, работает ли реально мышца, то да, тут вес не столь сперва играет роль, сколько связь могз - мышца

Максим Титов, да, в основном про широчайшие, верно)
Здесь любят изучать истории до/после, вангую комментариев поток) У самого, дай бог памяти, года через три был реально заметен результат рекомпозиции.

Алексей, ну три года ждать, ахах) Я уже спустя с начала февраля по май сейчас уже достаточно приятно преобразился)) Очень радует, ещё осанкой занялся, стал уверенней себя значительно чувствать, такой кайф, не описать! Прям единство души и разума!)

Максим Титов, срок зависит от системы координат)

Анастасия,  вот и Я понимаю, что люди есть всякие, и тучные и не очень, и каждый ещё совершенно по разному ест и хрен разберёшь выходит. Лопну от смеха!

Татьяна,Сбросите, если будуте намерены. Намерение же реализуется в действии

Максим Титов, да,я сбрасывала успешно 25 кг.Но тогда как-то легко и быстро,то ли силы воли больше было ,то ли движения.А сейчас -кручусь верчусь возле двух кг и все.

Анна Моррей, хотя опять де если капнуть ещё дальше, есть такая вещь как собственный набор микрофлоры жкт, у каждого она своя, и тут вообще всё максимально сложно. Но нужно как-то упрощать 😅