Дневник питания за 13.05.2022

Да, беда у Меня была с чувством грудных мышц, сегодня над этим поработал! Соответственно от этого у Меня и не было вообще толком роста грудного отдела, а только мысли, что попропёт, но не попёрло ввиду логичных событий - не чувствуешь, не растёт! И баста тут.

Ой смеюсь так, раньше же всех тонкостей незнал и мучал себя на сыроедческой диете капустой веря в ее целительные свойства. Так-то оно может быть и так, вопросов то к ней особо нет. Основная суть моего смеха в том, что я её насухую кушал, а витамин К является жирорастворимым 🤣 Т. е да я впЁхивал в себя по 150 грамм ее, без понимания что это в общем-то по большому счёту бесполезная затея, лучше всего было есть ее меньше грамм 100, плюс яйца или что- то другое жирненькое, то польза и накопление минералов была бы существенная. Ведь такие витамины как DEKA могу накапливатся , другие тоже, но не в таких объёмах обычно как эти жизненно важные витамины

С одной стороны в великое время Мы сейчас живём, век Интернета! Но с другой в ужастное, не редкое невежество в базовых биологических процессах, да и в школе не помню чтобы нам это преподавали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	102	309.1	17.1	5.4	48
Итого	2747	824	39	24	109

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	230	365	29.5	26.7	1.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Свекла	51	21.4	0.8	0.1	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	427	436	33	27	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	102	367.2	6.8	0.1	83.8
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	197	809	16	27	124

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Облепиховое Масло [Organic Life]	2	18	0	2	0
Итого	54	36	0	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	194	203.7	23.3	9.7	5.8
Банан	276	265	4.1	1.4	58
Кунжут	32	180.8	6.2	15.6	3.9
Итого	502	649	33	26	67
Итого за день	3927	2756	124	107	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 13.05.2022 15:18

Не понятно в итоге, что с грудными-то? Решили задачу с чувством за одно занятие?

JRo 13.05.2022 15:35

Мб провести одно занятие с тренером, чтобы он подкорректировал ваши движения? Если в зале занимаетесь. Я долго не могла понять почему в гиперэкстензии у меня горит жопа, а спину я не чувствую, попросила дежурного тренера посмотреть и он меня починил 😁

Максим 13.05.2022 16:47

Алексей, ну по лучше стало. Но тут колоссальная работа достаточно мне возможно предстоит. А то целевая мышца, и столько нюансов Я открываю, что сколько мышц отнимают нагрузку: и предплечья часть, бицепс, трицепс, плечи, да даже прямая мышца живота условно может съесть часть нагрузки, а грудь и на 10% не запуститься в работу . Вот что с ногами, с ними всё просто. Или с бицепсом каким-нибудь. Это конечно моя особенность, вот не чувствую и всё. Сегодня подработал, благо есть разнообразный инвентарь. Резиновая петля подсобила

Максим 13.05.2022 16:49

JRo, Ахах, ну до зала Я не скоро созрею, хочу сам поднатореть)) Почувствую, и тренер не будет нужен

Алексей 13.05.2022 16:58

Максим Титов, а напомните, какие упражнения делаете на грудные?

Юджин (кето+ИГ) 13.05.2022 17:36

Максим, Вы опять заблуждаетесь. Вы правда думаете, если есть Капусту, то жирорастворимые витамины не будут усваиваться именно у Вас или из Морковки витамин А не будет, если есть сырыми и без яиц? С улыбкой

Речь в этом контексте о капсулах и драже. Вот их стОит употреблять с жирной пищей, а в продуктах питания витамины чаще всего в таких формах, что усвоятся организмом. Или, как Вы думаете вит. А болтается в Моркови в которой почти нет жиров или К в Капусте? Точнее там они есть, но именно в том количестве, что бы связать витамины. А капсулы или драже бывают не в жировой форме. Вот для них необходима жирная пища, что бы витамины там растворились... Широкая улыбка