Дневник питания за 09.05.2022

Отдельная благодарность, людям которые прокоментировали Мой последний пост. Попытались помочь, подсказать со своей стороны! Очень ценю таких людей, что здесь на МЗР такое доброе и отзывчивое сообщество (комьюнити). Рад, что именно такое общество и аккумулируется вокруг меня, это очень здорово и приятно! У каждого человечка свой взгляд, своя точка зрения. Даже поздравили, чего не ожидал)) Благодарю за море советов! Куча добрых людей, не по ленилось и написало Мне с 7 коробов советов!:rose:

Переосмысливаю свои занятия бодибилдингом, и чётко сейчас понимаю (субъективно конечно, для Себя чисто), что вот с начала февраля практически шёл из минуса к нулю, Я по ИМТ сужу, и внешнему своему виду. Т.е. не хватало 10 кг, это значит -10 баллов (было 55 кг при росте 185 см) ИМТ соотвественно ~ 16). На данном моменте -2-3. Соотвественно по ИМТ в нуле Я буду при своём росте на 65 кг (ИМТ 18.5). Сейчас же на чистом питании будет всё ещё прозрачнее, вес будет стоять, пока лишний жирок и вода не подтопиться и не нарастёт новых мышечных волокон, и это может занимать несколько месяцев, и зависит от грамотно/безграмотно построенном тренировочном процессе. Тогда то и будет + когда уже уйду за 65. Т.е опять же взвешиваться раз в неделю смысла уже не будет, исходя из этого понимания. Раз в месяц, не более.

Отмечу стал более терпелив, появлись осознание, что хоть может и хочется чего-то сразу, но понимание возымел, что оно появится значительно позже. Это Мне конечно ютьюб с различными канали пытался объяснить, но не сразу дошло, как до жирафа :)

Так же для Себя пересмотрел один очень полезный, как по Мне ролик, (хотя в первый раз и не распробовал), но тут главное плавно вкатываться. И смотрел второй раз, как в первый.:ты что!: Речь идёт о принятии холодной воды. И пользы о ней. Как известно, Я не очень-то и крепко сплю, в последнее время, даже записывал свои тракторные храпы на диктофон больше недели. Чтобы попробовать разобраться в данном вопросе. И убрал подушку, и стало немного лучше. Хотя основная причина наверно - кривая переносица 8). Дак вот вернёмся, а холодная, или лучше в начале пути, умеренно-прохладная вода, (а то Я не терпеливый, сразу в прорубь, хотя знаю что не выдержу :D) способна вызвать выброс такого гармона как - норадреналина, и если капнуть, то оказывается, Мы многое потеряли, не используя эту простую практику. Этот гармон уменьшает в наших организмах такую вещь - как воспаления. И вроде бы такая детская практика, - обливаться прохладненькой водичкой, может дать ясный эффект

Гляньте, кто не смотрел данный контент. Думаю будет всем полезно:хорошо:

Но Я считаю обливаться нужно не из душа, а заранее заготовить некоторый объём воды, чтобы понимать какая будет температура, имея в наличии градусник подходящий, ну или на ощупь хотя бы, у меня сейчас нет его, подходящего градусника, только один, и то он деревянный:ты что!:
 И да попробовал первый день, и улучшение настроение, пусть и кратковременное было. Да и сон безшовный. Возможно и совпадение. Буду дальше заниматься. Но как-то интересно. Да и во время того как уже вытирался, как бы почувствовал, что есть какой-то выброс каких-либо гармонов, не могу конечно :хихикаю:сказать каких именно, по ощущению никто не определит, но в полне реально что это именно и был нормадреналин, водичка была достаточно прохладной.

Вообщем по эффектам:
1. Улучшение настроение
2. Улучшение когнитивных способностей
3. Улучшение сна /// Что для Меня в данный момент и интересует =)
4. Сжигание жира??? Ускорение метаболизма
5. Улучшение памяти
6. Уменьшение ВОСПАЛЕНИЙ

Но опять же, у каждого своя история, и бывает, мы в жизни обжигаемся. И потом что-то игнорируем как вредное лично для нас.
Как прошлом году, летом, стояла дикая жара. И чтобы придя домой, не страдать в духоте, Я залезал в ледяной душ.
Что же произошло. В связи с огромным количеством переменных на тот момент, Я заболел, дак ещё и этот ковивак всем ненавистный всех пугал, Явно чем-то вирусным. Было очень плохо. Казалось живу на последнем издыхании. Ноги болели страшно, спать не мог несколько ночей вообще! Болели как-будто вены, толи непойми что. Даже начинаешь уже неосознанно ими дрыгать, двигать, чтобы боль хоть как-то стихла. Поэтому как-то с холодной водой Я стал поосторожней, после того опыта, хотя много нюансов, но на подкорке осталось.
Опять же всё в своих диапозонах. Тогда у Меня проходила производственная практика на третьем курсе, страшная жара, проходили в банке, там внутри было хорошо. Но выйдешь страшная духота, солнце пёк. Питались конечно так себе на практике, хоть она и шла всего 4 часа, но туда до ехать нужно, там что-то перекусить. МЗР конечно тогда не вёл) И стоило мне попасть в одной забегаловке под названием "Бурум", под проточный кондиционер, дважды. Второй раз стал последним)) Вот и заболел чем-то, вся зараза-то в нас посути и сидит, стоит ослабить иммунитет, и всё вылезает. (Я не про ковид само-собой). Хотя может быть это и был ковид, но на вряд ли по итогу, тут как гадать на кофейной гуще, просто, Я тогда первый раз получилось стоял на кассе, Потом уже второй раз уже под ним голова заболела, ну и как результат 2 недели потерянной жизни, и лета:nurse: