Максим
04.05.2022 19:20
Дневник питания за 04.05.2022
Сегодня тренировка на спину. Просто отмечаю как факт, что не
бездельничаю :🤣
Догоню Зайчатину по лучшим рационам, и Съем 😂😅
P.S. Правда если не в шутку, Мне может понадобится больше 1000 дней
🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
101
|
355.5 | 12.4 | 6.3 | 62.4 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
100
|
303 | 16.8 | 5.3 | 47.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Итого | 2249 | 833 | 40 | 25 | 109 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
94
|
338.4 | 6.3 | 0.1 | 77.3 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
51
|
154.5 | 8.6 | 2.7 | 24 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
25
|
98 | 2 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 170 | 590 | 16 | 7 | 113 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Алёнка Шоколад с Молочно-Злаковой Начинкой [Красный Октябрь] |
20
|
110 | 1.2 | 6.8 | 10.8 |
| Итого | 240 | 328 | 18 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Финский Сервелат [Останкино] |
102
|
232.6 | 12.2 | 20.4 | 0 |
| Итого | 262 | 348 | 15 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
480
|
283.2 | 13.9 | 15.4 | 19.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна] |
75
|
277.5 | 4.5 | 4.5 | 54.8 |
| Итого | 635 | 992 | 29 | 52 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 24 | 10 | 6 |
| Банан |
249
|
239 | 3.7 | 1.2 | 52.3 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна] |
75
|
277.5 | 4.5 | 4.5 | 54.8 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
0.5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 944 | 1001 | 40 | 29 | 123 |
| Итого за день | 4500 | 4095 | 161 | 156 | 483 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса
05.05.2022 01:22
Рассмешил
)
) 
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
