Максим
04.05.2022 06:33
Дневник питания за 03.05.2022
Сегодня выбрался на дачку, поэтому весьма бедный рацион по
калориям, хотя Я старался его обогатить. И по результату всё очень
даже хорошо 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
112
|
394.2 | 13.8 | 6.9 | 69.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
75
|
273 | 17.4 | 22.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
102
|
309.1 | 17.1 | 5.4 | 48 |
| Итого | 796 | 1028 | 48 | 40 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
101
|
363.6 | 6.8 | 0.1 | 83 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
99
|
300 | 16.6 | 5.2 | 46.6 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности |
22
|
86.2 | 1.8 | 4.2 | 10.3 |
| Итого | 222 | 749 | 25 | 9 | 140 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кабачок |
140
|
33.6 | 0.8 | 0.4 | 6.4 |
| Итого | 240 | 192 | 13 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Докторская Вареная Колбаса [Останкино] |
50
|
114 | 6 | 10 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Семга Слабосоленая Филе Кусочки [Золотой Улов] |
50
|
89 | 11 | 5 | 0 |
| Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна] |
75
|
285 | 5.3 | 6 | 51.7 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Кулич Пасхальный [Bauli] |
60
|
228 | 4.5 | 9.6 | 30.6 |
| Итого | 545 | 964 | 32 | 34 | 130 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
| Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна] |
75
|
285 | 5.3 | 6 | 51.7 |
| Итого | 525 | 550 | 18 | 20 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 24 | 10 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 350 | 681 | 35 | 36 | 33 |
| Итого за день | 2678 | 4167 | 173 | 153 | 497 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
