Дневник питания за 30.04.2022

Тренировочка на ноги??? Да она самая, уже давненько не было, осознанно конечно

Вообще, для себя понял, что не будет у меня в рационе никогда никаких спортивных добавок скорее всего, даже креатина. Не по душе Мне всё это. Перестал витать в облаках. Советую и Вам так же, без иллюзий, в каждой сфере своей жизни. Т. е. Если сейчас не делаете и не думаете об этом особо, то и никогда не начнёте. Это как сидром отложенной жизни. Существует реально только то, что существенно для Вас сейчас, и то что делаете Вы именно сейчас, а что там за поворотом никто никогда доподлинно не знает, и закадывать глупо. То же раньше жил, с иллюзиями натянутыми на всё лицо, что вот придёт время - что-то начну делать. Не придёт - и не начну. ( Как будет миллиард, так точно, сразу стану счастливым ) Время по сути статичная штука.

Не хочу кормить эту индустрию, не одними порошками спорт един. Всё же в первую очередь понимание, как правильно строить свой тренировочный процесс. А это всё от человеческой лени чтоли, хотя да, за эту лень люди готовы отдать пачку денег. И имея труллирды рублей, это не имеет для Меня лично никакого смысла. Я и так доволен как прогрессирую. Хотя это конечно тут есть куда улучшаться и работать, тут бесспорно 😉

Просто у Меня в голове как-то вот эти огромные банки, тары - это не спорт. Спорт для Меня- это грамотная тренировка, позволяющая проработать целевые мышцы, позволяющая задействовать не только энергетическую составляющую, поджечь так сказать гликоген в мышцах, но и сухую мышечную массу задействовать, дабы форсировать её рост, затем душ, питание, сон и здоровый режим

Всем отлично весеннего настроения и духа!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	105	369.6	12.9	6.5	64.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	111	386	13	6	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Свинина, вырезка (Запекание)	90	121.4	16.6	6.1	0
Капуста белокочанная (Запекание)	60	13.8	0.9	0.1	2.3
Перловая крупа (Запекание)	90	272.4	8	1	57.8
Итого	435	620	41	20	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини Пицца с Ветчиной и Сыром [Сладкий Мир]	100	235	8.5	7.2	29.2
Итого	100	235	8	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	100	303	16.8	5.3	47.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	1320	1176	46	51	129

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кефир 3,2% жирности	490	289.1	14.2	15.7	19.6
Крекеры, из муки высшего сорта	100	439	9.2	14.1	66.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	660	1100	32	58	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	9.6	4	2.4
Банан	280	268.8	4.2	1.4	58.8
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Итого	380	497	17	15	63
Итого за день	3006	4016	160	159	462

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 30.04.2022 19:00

Креатин используется в профессиональном спорте, так что зря вы так про него)
Но любителю, конечно, до реального смысла его применять надо пахать и пахать.

Максим 30.04.2022 19:37

Алексей, Я не на профессионализм работаю, сами знаете, а на вид и силу. Чтобы свою девушку на руках мог носить! Подмигиваю

Анна Моррей 30.04.2022 19:54

Макс, поддерживаю мысль делать сегодня и не ждать *с моря погоды* и то, что не стОит травить себя химией ради перекаченного тела.
А не так, что он был Мистер Чебоксары, а через год покрылся целлюлитным панцирем 😁
Нет, чтобы это образом жизни и частью характера, упорно и методично и без затей.) 👌

Сергей_Л 30.04.2022 20:55

Про добавки каждому своё и решает каждый сам за себя!Молодец, что в принципе принял решение-вот это важно.Молодец,я с гирей приседать каждый день стал-как то привык и уже тело просит само приседание)))

Алексей 30.04.2022 22:17

Максим Титов, да, понимаю, поэтому и написал про любителей) Мне в какой-то момент креатин пригодился, помог преодолеть потолок в жиме и приседе)

Максим 01.05.2022 06:37

Анна Моррей, это да, спорт - это в первую очередь культура, культура движения. И оно лучше когда как образ жизни.

Максим 01.05.2022 06:38

Алексей, Тоже интересное мнение) Что погло что-то в плане преодоления.

Максим 01.05.2022 08:03

Олли, Благодарю! И Тебе реализации всех целей! 🤗