Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

29.04.2022 19:54

Дневник питания за 29.04.2022

Стал себя чувствовать больше сытым. Встал уже заранее на весы, интересно всё же, нет вес на месте. Эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	400	436	11.2	13.6	67.2
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	101	306	17	5.4	47.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	516	854	28	31	114

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	50	151.5	8.4	2.7	23.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	230	791	28	20	122

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	215	221	16	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Пирог с Рыбой (Штолле)	140	438.2	20	15.4	44.8
Конфета Золотая Лилия [Конти]	4	200	1.6	11.2	24
Итого	280	713	23	27	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Сочник с Творогом [Русский аппетит]	115	379.5	6.3	20.7	42.6
Итого	465	586	16	31	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	190	275.5	22.8	9.5	5.7
Банан	285	273.6	4.3	1.4	59.9
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	545	976	39	48	74
Итого за день	2251	4142	153	172	461

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна