Дневник питания за 27.04.2022

101ый пост, и решил опять по БРЕДИТЬ, по писать XD За три эти увлекательные месяца набора массы как мышечной, так и не очень Я набирался ещё интересной инфой о питании, и сейчас начинаю примерно понимать, как набрать любому, и как скинуть любому и сколько угодно. Исходя из обобщённых данных мною конечно.
Просьба воспринимать статью, как обще образовательную, либо предмет для Конструктивных дисскуссий, если автора считаете некомпетентным идиотом, и ему Явно не хватает "звонких" регалий, для того чтобы разобраться с вопросом, который существует не одну тысячу, а то и десяток тысяч лет.
Отправная точка не сколько Вам не хватает, или сколько у Вас лишнего веса, всё определяется Вашей скоростью МЕТАБОЛИЗМА, возрастом и генетикой, хотя считается на него нельзя особо сильно повлиять (на метаболизм), и тут Я сейчас не о перце чили, или о зелёном чае. Вообще, может быть такое, что как Я это делал, некоторые люди могут путать для себя понятия скорость переваривания, и обмен веществ.
Формула Титова 😂 такая: Генетика + образ жизни + питание + возраст= Ваш здоровый или не здоровый вес, качество кожи и прочих функции организма. Хотя всё в своих диапазонах, и тут генетика может сказать своё решающее слово.
О генетике сказать мало что можно, только видимый тип конституции тела и всё, всё остальное уже по факту. Т.е. да можно сказать этот худой паренёк - у него очень быстрый обмен веществ, он жрёт и не толстеет буквально, но на сколько реально он быстрый не понятно, правда? Может он съедает 200 гр творога да плюс связку бананов, и да, через час он чувствует себя реально голодным! Ужас скажите Вы. Т.е. этот обмен нужно и надо замедлять, человек от него по сути страдает. Сколько не ешь, а тощий. И тренироваться можно да, но тело едва ли с массой построишь. И набрать без понимания вопроса нельзя. У худых - он быстр как ну пон... Ну вы поняли. У тучных людей, - он медленный как спящий слон. Т.е. НА это, и нужно выходит обращать внимание. Т.е. если у Вас до фига лишних кг, пересматривайте рацион, у вас и грамма майонеза не должно быть в рационе, и ни грамма сахара ( все трансжиры и сахар выкинуть )и т д и т.п., что может хоть как-то его замедлить, это касательно продуктов питания, Т.е. сахар и трансжиры - это Ваш ручник, и на нём не стоит ездить)) И не нужно себя бесконечно мучать лоу калоражем, недоедая посути ни основных нутриентов, что ещё хуже иногда тучу минералов) Существует обычных куча продуктов, которые его хоть как-то заметно разгоняют, и как-то замедляют, как преимущественно белковые, так и другие продукты в этом всём участвуют. ТУт нужно всё равно держать полноценный рацион. Я удивляюсь иной раз как люди могут на рацоине 1100 кк ещё и все минералы получать, это наверно только одни таблетки туда входят, ну это Я в шутку конечно здесь пишу. Далее уже физические нагрузки. Да понятно, многие здесь не как Я студенты, у Вас работа, скинуть или набрать хочется, а некогда ни информацией нужной обрасти, ни начать что-то делать. Но благо интернет всё же есть у Всех, главное тут подходить комплексно, понятно и питание сильно изменить может картину, и оно изменит её, но Я бы ещё обратил внимание плюсом на спорт.

То есть если с Питание всё гуд, и не сбрасывается, налегаем на спорт. Кардио в три этапа, но жирок будет гореть пока вы спите. Классно да? Солдат спит, жирок горит 😂 🔥