Максим

25.04.2022 19:57

Дневник питания за 25.04.2022

Добавил немного сахорку, набрать всё же хочется, а завтра послезавра нужно всё же устроить тренировку на ноги, вес конечно не на 8-12 повторов, но да ладно. Ещё что-нибудь придумаю, подумаю

Ездил на дачу, набрали берёзового сочку)) Но он безвкусный

Выдавил вчера огромную чёрную точку, была над верхней губой, +50 к красоте 😅 Благодаря перекиси водорода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	2120	418	7	0	96

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	1	0.1	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	102	309.1	17.1	5.4	48
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	97	353.1	22.5	28.6	0
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	240	902	41	53	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	215	221	16	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
крабовый салат	200	217.8	20.8	11.8	7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Конфета Золотая Лилия [Конти]	2	100	0.8	5.6	12
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	1	0.1	0	0	0
Итого	431	724	29	32	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	24	10	6
Банан	179	171.8	2.7	0.9	37.6
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Кекс с изюмом	50	192	3.2	8.8	26.8
Итого	449	766	33	29	72
Итого за день	3455	3032	128	129	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

М. Асадли 25.04.2022 20:07

березовый сок? прямо из дерева?

Наталья Созинова 25.04.2022 20:16

М. Асадли, а откуда по вашему ещё берут березовый сок?)

Анна Зажогина 25.04.2022 20:34

Тоже пью березовый сок, сладковатый привкус чувствуется. Видимо у вас не те березы Хихикаю

Максим 25.04.2022 20:53

Анна Зажогина, Возможно 😃

Юлия Кожуховская 26.04.2022 10:18

Осталось сделать маникюр. Будет 100500 к красоте. 🤭☝️

Максим 26.04.2022 11:15

Юлия Кожуховская, Ну это слишком для Меня, Я не на П....

Юлия Кожуховская 26.04.2022 11:25

Максим Титов, 🤦🤦🤦🤦 мой муж делает маникюр. Я вас уверяю, он не П... Вы путаете женский маникюр и мужской.

Максим 26.04.2022 11:29

Юлия Кожуховская, А ну если есть разновидности, то простите, Я тут не компетентен ((

Юлия Кожуховская 26.04.2022 11:34

Максим Титов, есть такие кусачки для кутикулы. Обрезаете ими все хмм ошмётки кожи вокруг ногтя и аккуратно подпиливаете сам ноготь, чтобы он не выглядел как обкусанный. Можно и просто ножницами, но пилкой аккуратней выходит. Не обязательно ходить в салон, можно всё это делать и самому дома. Не надо ничего полировать и тем более красить. 😉

Olga1959 26.04.2022 11:37

Девочки ну что вы просто кремом тк сухие и достат очно это же мужчинаи ещё шелушать нехватка витамин,а
н а берёзовый бесвкусный,если сладкое не ешь

Максим 26.04.2022 11:38

Юлия Кожуховская, А вы на фото обратили внимание, на неаккуратные ногти. Это раньше у Меня были хорошие канцелярские ножницы, которыми без труда Я стриг и пилкой не пользовался, а сейчас без неё никуда, и то как видите.

Юлия Кожуховская 26.04.2022 11:38

Максим Титов, вот как пример. До и после.

Максим 26.04.2022 11:39

Юлия Кожуховская, Ясненько, благодарю, узнал для себя что-то новенькое, дойдёт время, буду применять, чтобы солидней выглядеть во всём))

Максим 26.04.2022 11:41

Юлия Кожуховская, Юлия вы про это штуку?

Юлия Кожуховская 26.04.2022 11:43

Максим Титов, нет. Выкиньте этот ужас для ног. Обычные маникюрные ножницы нужны и щипчики для кутикулы. Лучше погуглить. Сейчас на всякий случай скачаю фото.

Максим 26.04.2022 11:45

Юлия Кожуховская, Мне отец её подарил, Я сразу понял сомнительная шляпа, валяется просто без дела

Юлия Кожуховская 26.04.2022 11:47

Максим Титов,

Юлия Кожуховская 26.04.2022 11:48

Максим Титов, это точно!

Максим 26.04.2022 11:51

Юлия Кожуховская, Хорошо, понял Вас!)

Юлия Кожуховская 26.04.2022 11:53

Olga1959, вы считаете, что заусенцы убираются кремом? Нууу, это вряд ли. 😏 А потом, что значит "это же мужчина"? Была знакома с одним товарищем, который считал, что настоящему мужчине невместно пользоваться дезодорантом, на крайний случай помыться можно. 🤣🤣🤣

Марина Листопад 26.04.2022 11:54

Парень, хоть куда !!! КрасавЕц и без маникюра Хорошо

Georgijs 26.04.2022 11:55

Юлия Кожуховская, Всегда считал, что это кусачки дл проводов Широкая улыбка

Olga1959 26.04.2022 11:57

Марина Листопад, красавчик

Olga1959 26.04.2022 12:00

Юлия Кожуховская, я считаю е ли мужчина работает на стройке или ремонтник,то руки сохнут и надо кремом обязательно а то потом заусенцы образтся

Юлия Кожуховская 26.04.2022 12:02

Марина Листопад, можно и без маникюра. Тогда возможность познакомиться с девушками ограничится электоратом сельпо. Встречают по одёжке. Зачем себя ограничивать и недоумевать, почему кто-то не захотел знакомиться? )))

Olga1959 26.04.2022 12:02

Georgij, этими пользоваться надо уметь тк заусенцы очень больное место тк ещё не нарезать до крови и на правой точно не сможете

Юлия Кожуховская 26.04.2022 12:11

Olga1959, стройка и т.п. здесь вообще особой роли не играет. У меня сын старшеклассник, а не мастеровой. Руки такие же, а то и хуже. Подстричь ему лень, легче обгрызать. 🤦 Не могу заставить с этим что-то сделать. Считайте, что это моя больная тема. Ему просто это не надо и не интересно. Думаю, что ровно до того момента, пока ему кто-нибудь не понравиться. ))

Ирина 26.04.2022 12:15

Не стала бы брать щипчики, если не к рукам, то Вы не справитесь с полотно лезвий. Лучше ножнички. Да и подешевле они будут. А такие сухие огрубелости, влет сошлифуютс пилкой 100 на 180 грит. Крем на основе пантенола. С глицерином не берите.

Максим 26.04.2022 12:22

Марина Листопад, Благодарю Марина за добрые слова!

Максим 26.04.2022 12:26

Юлия Кожуховская, Как Я, когда было идеальное время заниматься и строить своё тело, мне это было неинтересно. Хотя старший брат и систему мне занятий расписывал и железо было, а сейчас готов хоть без перерыва, но тело не готово Широкая улыбка

Всему своё время, как Я говорю - психологичская зрелость для чего-то

Наталья 26.04.2022 12:27

Когда то давно, когда ещё с будущем мужем встречались сделала ему маникюр. Теперь вот уже как 20 лет делает себе сам. Красивые и ухоженные руки очень мужчинам придают шарм

Максим 26.04.2022 12:28

Наталья, у Меня заусенцы сами по себе появляются, хотя питаюсь хорошо, ногти и руки не грызу/не трогаю

Olga1959 26.04.2022 14:25

Юлия Кожуховская, ребёнок ещё,им это не интересно

М. Асадли 26.04.2022 16:09

Наталья Созинова, я думал..... Это газировка такая.... Просто называют....березовый... Я ошибался

Наталья Созинова 26.04.2022 16:11

М. Асадли,мы в детстве его трехлитровыми банками пили) Прямо с березок)

Сергей_Л 26.04.2022 17:46

зачем тебе этот сахар и мучное из печенья и булок?))))Попробуй протеин попить хотя бы в день тренировок.Сытость почувствуешь. Там хотя бы пользы побольше (хотя бы белок в составе).
я наоборот вот снова начал борьбу с этой бякой..Пока чаще она меня на лопатки, чем я её. Но иногда болевой прием ей применяю и отказываюсь.)))

Алексей 26.04.2022 18:00

Сергей (в поисках activelife), человек массу набрать хочет, а вы ему протеин советуете)))

Максим 26.04.2022 18:09

Сергей (в поисках activelife), Протеин - это белок, с белком проблем нет. Мне нужно набирать, поэтому желательно как-то замедлить метаболизм по сути. Трансжиры с этим справлятся тоже, но они вредней чем простые углеводы. Поэтому так и живём))

Сергей_Л 26.04.2022 21:26

Максим Титов,понятно, дело хозяйское)))лично я с протеином в твоем возрасте набирал в качалке.При этом поднимая веса с увеличением и не увлекаясь кардио.Не знаю жир ли это был или мышцы.Но мышцы в том числе С улыбкой

М. Асадли 26.04.2022 22:29

Наталья Созинова, серезно? Не вредно? Как вкус?

Наталья Созинова 27.04.2022 08:06

М. Асадли,А чего вредного?) Это экологически чисты природный продукт. Сладенькая водичка )

Наталья Созинова 27.04.2022 11:19

М. Асадли,

Максим 27.04.2022 11:57

Сергей (в поисках activelife), Ну выходит, Вы Мне кето предлагаете, жду комментарий Юджина ))

Сергей_Л 27.04.2022 12:34

Максим Титов, Вы не правы,я не предлагаю, а свой опыт рассказываю.Но каждый индивидуален, так что....
моё главное предложение: не останавливаться и продолжать тренироваться несмотря ни на что (пробовать другие упражнения, менять количество раз).Это применимо и к питанию, кстати.Это и интересно! Подмигиваю

Максим 27.04.2022 12:39

Сергей (в поисках activelife), Да, благодарю! Сейчас Я наконец-то и перехожу именно в бодибилдерскому стилю касательно повторений в подходах! Раньше правильно что был осторожен, всё к лучшему как никак! Укрепив суставы можно идти дальше! Тем более уже с пониманием, + весна) У всех и так всё попрёт, начиная уже с настроения, природа просыпается как никак! С улыбкой

Сергей_Л 27.04.2022 12:50

Вот это правильный настрой!Удачного тренинга! С улыбкой

Алексей 27.04.2022 13:52

Максим Титов, не-не, много белка на кето тоже нельзя, емнип, там ведь жир рулит. А так кето при наборе мм показывает весьма неоднозначные результаты, я б не стал экспериментировать, при наличии хорошо изученной рабочей схемы)

М. Асадли 27.04.2022 20:23

Наталья Созинова, ыыыыы...

Марина Листопад 27.04.2022 23:43

Максим Титов, Дарю цветочек