Максим
23.04.2022 19:02
Дневник питания за 23.04.2022
Аббревиатура МЗР, хмм, не очень-то и удобно произносить, было бы
лучше МРЗ. Звучит и пишется как Эм-пэ-три :D. А на деле
Эм-эр-зе
Думал если время приёма пищи указываешь, оно видно всем после
выкладки, так же и с заметками, ан нет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
150
|
454.5 | 25.2 | 8 | 70.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
90
|
327.6 | 20.9 | 26.6 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 1156 | 894 | 46 | 46 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 215 | 221 | 16 | 13 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 325 | 1006 | 22 | 36 | 145 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 459 | 34 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 24 | 10 | 6 |
| Банан |
320
|
307.2 | 4.8 | 1.6 | 67.2 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 540 | 710 | 32 | 21 | 75 |
| Итого за день | 2596 | 3291 | 152 | 129 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
