Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

20.04.2022 19:31

Дневник питания за 20.04.2022

Мда, неожидал) Ушёл в перетренированность, какой-то варёный стал. Всё стало быть из-за ног

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	101	306	17	5.4	47.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Зелёный Чай [Tess]	1	0.1	0	0	0
Икра Лососевая [Красное Золото]	20	46.4	6.2	2.4	0
Итого	842	607	39	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	235	228	16	13	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Итого	410	944	22	36	131

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Итого	100	190	28	7	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	100	303	16.8	5.3	47.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	220	713	29	11	122

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	10	56	2	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	190	275.5	22.8	9.5	5.7
Банан	285	273.6	4.3	1.4	59.9
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Итого	495	662	31	20	68
Итого за день	2312	3402	169	122	381

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Запеканка

Автор Анна