Дневник питания за 19.04.2022

похвастайтесь лучше сколько и чего Вы достигли? Какие максимальные результаты на турнике, отжимания от пола и брусьях, например? И какие с тяжестями? Какие-то упражнения на брусьях и турнике делаете? Воркаут, гимнастика? Бег на короткие и длинные дистанции? Очень интересно, что сейчас молодёжь умеет...

Не растут мышцы лучше, если их тренить каждый день.

Накачанные мышцы совсем "не рабочие". Это как у пловца и гимнаста допустим. Разная структура мышц. Они выглядят по-разному и рассчитаны на разную нагрузку. У пловца мышцы гибкие, мягкие, длинные и в спокойном состоянии расслабленные, то есть "рабочие". У гимнаста короткие и зажатые - "спазмированные". Грубо говоря, мышцы рассчитанные на рывок не выносливые.

Привет! Слушай,интересно стало...поведай,ты делаешь присяд 20 кг на 20 повторений в 3х подходах.И это на массу? по всем учебникам,таким образом строятся наоборот жиросжигающие и мышцесжигающие тренировки))На мышцы обычно делают 3-6 подходов на 6-10 повторений и с отказными весами в конце

Сергей (в поисках activelife), Приветствую, Да у Меня получаются многоповторки, веса такого уже и нету, а раньше когда начинал боялся брать больше как-то. Сейчас упёрся в условный потолок, ведь чтобы вес был на пару тройку повторений, боди билдерский, или на «массу» как говорят нужно брат штангу и класть на хребет, а как по Мне не очень то это физиологично, и так работаю над осанкой еле-еле, а тут ещё считай такой шаг назад будет, не полезно в общем считаю

Юлия Кожуховская, Это да есть такое, просто смешно что от ходьбы начитают ноги болеть сильней, чем после солидной тренировки 😝

Алексей, Дак пару подходов, чисто налить кровью, это называется у Меня поднятия тонуса мышц, и это хорошая вещь. Я и не жду от этого роста

Юджин (кето+ИГ), Так как технику на турнике поменял тут даже сложно сказать, раньше было максимально 8 раз, сейчас 10 но и техника сложней, то есть именно фишка отвода ног немного вперед, пресс напряжён, тянем грудь к турнику. Отдимания в принципе и раньше мог как-то выполнить кое-как 15 раз, но Я и весил тогда меньше и техника была нисовсем хорошая, там с поясницей. Сейчас по сути те же разы, но с чувством, техникой и собственно большим собственным весов 😄На турнике у Меня он комбинированный с брусьями, кроме отжиманий на брусьях и подтягиваний в общем то и ничего больше не делаю. Турник у Меня ещё служит как опора для закрепления трубчатых жгутов, с помощью них прорабатываю широчайшие мышцы спины. Так де использую резиновые петли, так же с той же целью, подтягиваясь максимально широким хватом

Максим Титов,нуууу))))так сказать хозяин-барин,спора нета в целом, можно качать же не только штангой,а в лежачем тренажере (не помню как он называется)-и будет задействованы также передняя крупная группа мышц (и колени меньше напрягаются),как и во время приседа со штангой. В идеале хорошо советоваться с тренером,хотя сейчас куча литературы в интернете,что и тренер не нужен. На мой взгляд.

Сергей (в поисках activelife), Ну Я не в зале занимаюсь, дома, без тренеров, инфы навалом да))

Максим Титов,для роста массы турником и брусьями особо не стоит увлекаться,так же как и офп. Как сказал в последнем видео Семинихин, "мышцы=железо".Брусья и турник и ОФП в разгрузочные от железа дни-для эластичности и роста быстрых волокон и конечно для сердечной мышцы.

Максим Титов,понял. Спасибо! 

Сергей (в поисках activelife),

Сергей (в поисках activelife) написал:
для эластичности и роста быстрых волокон

каких таких волокон?  Может что-то изменилось, но я не помню, что бы нам про такие преподавали...

Сергей (в поисках activelife) написал:
Как сказал в последнем видео Семинихин, "мышцы=железо"

он, видимо, уже всё подзабыл, т.к. накачал свои мышцы, когда было ему меньше 20 лет, а образование у него далеко от медицины... Думаете гимнасты или, скажем, борцы железо тягают и у них нет мышц? 

Максим Титов, а, ну тогда норм, если лёгкая, тонизирующая нагрузка. Я-то подумал про полноценный тренинг)
Хотя, стоит добавить, наверное, как уже написал Сергей, что для эктоморфа особенно актуально тренить в билдерском режиме с большим весом, многоповторка не даст визуально заметного результата.

Алексей, Это да, всегда имею в виду))

Мне б ваши силовые перенять, я пока хилячка и еле прогулки осиливаю 😃