Дневник питания за 13.04.2022

Принимал вчера контрастный душ (это было конечно не в первый раз в жизни), 3 фазы горячей, 3 холодной воды. Уж не испытываю телячего восторга от этого процесса как пишут о нём. Послушал тут одного автора, он пишет что нужно отрывать стопы во время холодной фазы, и действительно, совет очень конструктивный, так как ты хоть и знаешь примерно что вода будет на сколько холодной, но градусника на смесителе не стоит поэтому бывает через чур, но за счёт того что вы не замираете как напуганный зверёк, то и организм не так паникует, и Вам не так холодно будет.

Едиственно возможно сильное действие контрастноо душа, это влияние душа на кожу, точнее сперва на её кровоток, и если эффект как бы накапливать, заниматься этим каждый день на протяжении 30 дней или бе месяца, можно умеркть от восторга чистоты своей кожи)
Но это так моё первое предположение, просто заметил небольшой эффект, но условно это может быть совпадение, кожа стала лучше где-то, чище. Ведь основное действие такого душа это разогнать капиллярное кровообращение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1150	0	0	0	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	102	309.1	17.1	5.4	48
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Зелёный Чай [Tess]	1	0.1	0	0	0
Итого	1318	545	32	24	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Итого	340	250	16	13	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	350	381.5	9.8	11.9	58.8
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	100	303	16.8	5.3	47.1
Итого	450	684	26	17	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Сельдь с луком, по 1-98	100	125	8.3	8.3	4.2
Итого	350	332	16	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	140	504	9	5	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	24	10	6
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	585	779	34	30	70
Итого за день	3183	3096	136	99	381

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 13.04.2022 19:39

Интересный совет. Надо попробовать, тк со временем тоже перестал испытывать телячий восторг от контрастного душа

Сергей_Л 14.04.2022 08:14

Я иногда тоже закаливаюсь,правда обливаниями. Но в основном периодически-желательно это делать каждый день..но уж больно стрессово для меня. Не пробовал просто обливания холодной водой или пока боишься?
Кстати попробовал просто замачивать кукурузные хлопья в воде вперемежку с отрубями.При долгой размочке (минут 20-30) реально как кукурузная свареная каша получается)))Не заметил такого? это хорошо,значит все таки из кукурузной муки сделаны,а не подобия.

Пчела 14.04.2022 08:21

Что то я кстати забила на контрастный душ, надо восстанавливать! Но у меня не получается сильный контраст делать, т.к я не моюсь горячей водой, я использую прохладную воду, а сильно холодную пока тоже тяжело

Максим 14.04.2022 08:23

Сергей (в поисках activelife), Уж обливаться лишь холодной водой не хочу, и так нагрузка на ЦНС, но с контрасным душем, она хотя бы смягчена в некотором роде. По поводу кукурузных хлопель, нет такого не эксперементировал)) Интересно вы придумали С улыбкой

Сергей_Л 14.04.2022 16:04

ну каждому свое-мне приятней дать стресс, а не лить на себя потоком. Слышал что контрастный душ нужен чтобы в последствии перейти на обливания. Это как этап привыкания что ли. Я на самом деле периодически, щас вот начну. А зимой меня на обливания не тянет-итак с пробежки в легкой одежде замерзший прибегаешь))