Максим
12.04.2022 18:47
Дневник питания за 12.04.2022
Очередной хороший день, пишу отчёт по практике. 3 отчёта и диплом,
и нормальная взрослая жизнь 😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков |
102
|
309.1 | 17.1 | 5.4 | 48 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1583 | 600 | 35 | 29 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Свекла |
65
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 340 | 259 | 17 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 250 | 554 | 14 | 7 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 250 | 232 | 31 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 190 | 820 | 18 | 32 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 24 | 10 | 6 |
| Банан |
360
|
345.6 | 5.4 | 1.8 | 75.6 |
| Итого | 560 | 635 | 29 | 11 | 81 |
| Итого за день | 3173 | 3103 | 147 | 102 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лариса Брусенцева
13.04.2022 05:55
Плздравляю вас со скорым окончанием учебы! Ну и, конечно, пусть
взрослая жизнь действительно была нормальной.
Максим
13.04.2022 07:07
Лариса
Брусенцева, Благодарю Вас Лариса! 🙏
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
