Максим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим

12.04.2022 18:47

Дневник питания за 12.04.2022

Очередной хороший день, пишу отчёт по практике. 3 отчёта и диплом, и нормальная взрослая жизнь 😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Хлеб "Русский хлеб" Булочки 8 злаков	102	309.1	17.1	5.4	48
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Зелёный Чай [Tess]	1	0.1	0	0	0
Итого	1583	600	35	29	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Свекла	65	27.3	1	0.1	5.7
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Итого	340	259	17	14	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	250	554	14	7	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	250	232	31	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	190	820	18	32	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	24	10	6
Банан	360	345.6	5.4	1.8	75.6
Итого	560	635	29	11	81
Итого за день	3173	3103	147	102	371

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лариса Брусенцева 13.04.2022 05:55

Плздравляю вас со скорым окончанием учебы! Ну и, конечно, пусть взрослая жизнь действительно была нормальной.

Максим 13.04.2022 07:07

Лариса Брусенцева, Благодарю Вас Лариса! 🙏

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Интересные блоги