Дневник питания за 10.04.2022

В общем, режил написать безумно банальные советы для слоупоков, каким отчасти был Я, которые не поняли, как жить здОрОво. Опытным читать запрещено 🚫 хах, да нет конечно, может будет о чём подискутировать на +100600, комментариев по этим постом ☺️

Чтобы лучше жить, лучше жить не в России (ложь), будут уж совсем примитивные советы
1. Питаться с балансированно по КБЖУ учитывая вашу конституцию, (но не по аюрведе, ее ещё не изучил;)) В соответствии с целью: набор массы ➡️Профицит калорий, удержание веса➡️Ваша норма калорий (учитывая рост/вес итд); похудание ➡️ Дефицит калорий, но относительно осторожный, убрать мучное, сахара, ну и наличие спорта по интенсивности желательно не хуже, чем на наборе массы, дабы ускорить кратно процесс и растрясти жирок в прямом смысле слова. Хотя Я тут не силён, но при силовых нагрузках соматотропин сделает своё дело 😉

2. Сон, режим сна в одно и тоже время, сам ложусь в 9 почти. Но хороший сон на 100% от питания и режима не зависит, есть ещё нюасны относимые лично к Вам, просто как доп информация. Питаюсь круто, веду режим, но сон не очень то и глубокий, лично у Меня

3. Питаться преимущественно "хорошими" видами пищи, если любите хлеб, старайтесь по максимому исключить высшие сорта муки, если любите напитки, исключите хотя бы сладкую газировку и пакетированные соки, оставьте сок, например томатный))

4. Нам не хватает солнца, да нет, нам не хватает витамина Д3, или всё же света? Не только.
Да нам не меньше не хватает инфракрасного излучения, (или же теплового). Так что получается, сходить в церковь и поставить свечку за своё здоровье выходит не такая уж и плохая идея? Да, но только отчасти, и это, не оставляйте там милостыню, вам нужней, Вы же ведёте здоровый образ жизни, верно? Т.е. те кто ходит в солярий молодцы, но улучше в инфракрасный, да это заморочки, можно купить инфракрасную лампу, и тд, просто выходит мы за зиму сильно стареем, а омолаживаемся только летом и весной, (и то не всегда, те кто живёт в городе, не особо-то голышом походишь, по загарать и т д), а не хотите круглый год? Плюс улучшенное настроение так как это помогает восполнить мелатонин, который к слову содержится не только в шишковидной железе, а в каждой клеточке, и нужен для их полноценной жизнедеятельности)) Да это всё из разряда заморочек, но это дело Ваше, как и когда заботиться о Вашем здоровье, всё нужно и проверять самим, особо никому не доверяя