Максим

07.04.2022 18:08

Дневник питания за 07.04.2022

Тут интересовался весами на солнечной батарее, ведь есть калькуляторы на ней, ведь по своему практично. А вот с весами беда. У Меня кухонные scarlett, но туда нужна батарейка, не очень-то удобно если часто пользуюсь. Напольные так вообще маханические, ну и точность так себе скажу, ещё нужно увидеть штрих, огромную ЦИФРУ 60 КГ Я ещё увижу, а вот столько там делений и соответственно дополнительных кг и грамм по 100 фиг увишь)

Попробовал Сельдерей, ну и гадость)) но знаю что полезный))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1250	147	7	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	220	349.1	28.2	25.6	1.6
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Итого	390	389	29	26	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	220	319	46.2	11	6.6
Банан	255	244.8	3.8	1.3	53.6
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	737	779	59	26	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	85	299.2	10.5	5.3	52.5
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	200	409	12	5	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	210	879	18	33	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из тыквы по 1-254	300	411	12.3	18.3	48.9
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Итого	635	639	23	19	91
Итого за день	3422	3244	150	118	385

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 07.04.2022 18:18

Вкусы меняются. Раньше терпеть не могла сельдерей зелёный. Сейчас люблю так же, как раньше конфеты. Рецепторы языка очень хорошо воспитываются.

Максим 07.04.2022 18:19

Мартинка, Знаю) С капустой так же у Меня))

Марусичка 07.04.2022 18:20

Купила весы на солнечной батарее - после заката не ем (местный анекдот)

Юджин (кето+ИГ) 07.04.2022 18:24

Попробовал Сельдерей, ну и гадость)) но знаю что полезный))

его лучше добавлять, к примеру, в салаты, мелко-мелко нарезав совсем немного. Это касается всех пахучих и ядрёных специй с растениями... Ok!

Юлия 07.04.2022 19:37

Юджин (кето+ИГ), сельдерей же уже эээ "готов к употреблению"? Сорри, может. за глупый вопрос Смущаюсь

, но я не вникала в него. Засматриваюсь, но боюсь, что как автору "не зайдёт" Печально

Юлия 07.04.2022 19:39

В закладки сохранила ваш рацион. Есть чему поучиться (бомбезный рейтинг минералов) Браво!

Максим 07.04.2022 20:07

Юлия Куракова, Благодарю! И желаю здоровья и процветания!)

Инна 07.04.2022 20:32

Завидую) столько всего вкусненького за день! Вот бы так и мне есть.

Maru_Sova 07.04.2022 21:05

У повара Емельяненкова Василия есть видео как приготовить сельдерей, для тех кто не любит.

Юджин (кето+ИГ) 07.04.2022 21:07

Юлия Куракова,я его каждый день сырым добавляю в салат для пикантного привкуса... С улыбкой

Елена Петрова 07.04.2022 21:09

Юджин (кето+ИГ),корень или стебли? корень мне нравится жареный,а вот стебли перестала покупать

Юджин (кето+ИГ) 07.04.2022 21:27

Елена Петрова, стебли. Корень не пробовал и не буду, т.к. замена картошки он не покатит, - в нём углеводов меньше чем в картошке всего примерно на 25%, что тоже очень много, если съесть хорошую порцию. А стеблей я добавляю буквально немного. Причём, в стебле в 4 раза меньше углеводов... С улыбкой

zhanna zh. 07.04.2022 21:44

И я сельдерей ем как лекарство) потому что полезный, но не смогла полюбить. А вот подруга стебли пучками ест, говорит, у него земляничное послевкусие))

Алин@ 07.04.2022 21:44

Это надо же такой рацион закрутить, а потом закусить сельдереем🙉

Success 07.04.2022 21:53

У сельдерея правда необычный вкус . Волокна да и сочный и хрустящий . Вроде вкусно ,а вроде и не очень 😅

Юлия Кожуховская 07.04.2022 23:30

Лайк за рацион. Витамин К добираю киви. Там и С очень много. Люблю вообще его. Сейчас конец сезона, он в ларьках переспевший и я киви по 100 руб. покупаю. Чуть не дешевле картошки. 😆

Марусичка 08.04.2022 05:33

Если вам важно кол-во белка (предполагаю на наборе важно) то творог сравните тот что внесли в базу с тем что на пачке написано.
Я так и не нашла в реальной жизни творог с 21г белка... У всех кого здесь спрашивала - тоже оказалось неглядя занесли... А по факту у большинства там 16-17гр,а не 21

Mira 08.04.2022 05:43

Марусичка, 😹

Mira 08.04.2022 05:50

Сельдерей очень вкусно: жарить на капле подсолнечного масло красный перец, следом сельдерей и почти сразу же (что бы витамины не улетели) выливаем яица и до готовности

Максим 08.04.2022 06:04

Юлия Кожуховская, Киви слышал за час до сна, хорошо на сон влияет 🧐

Максим 08.04.2022 06:47

Юлия Кожуховская, Надо будет да, начать добирать))

Максим 08.04.2022 06:47

Марусичка, Да посмотрел на упаковке творга, и улыбнулся, знаете, да совсем не 21 г, - а всего 12 г.! Удивленно

Максим 08.04.2022 06:48

Mira (имт 27.0), Ну Я знаю Вы любите готовить) Я лучше сырым его тогда привыкну если что жевать))

Mira 08.04.2022 08:15

Максим Титов, ☺️ я с МЗР начала есть сельдерей раньше не любила петрушку, сельдерей и шпинат, сейчас обожаю шпинат, сельдерей нормально могу её так жевать) ...вообщем нужно привыкнуть наверное

Ирина 08.04.2022 08:44

Не знаю где вы живёте, но у меня тоже скарлет весы. Приспособилась покупаю батарейки в FIX PRAICE, там упаковка 10 штук какие-то копейки стоит и надолго хватает этой пачки- меняй не хочу.😊

Максим 08.04.2022 08:50

Mira (имт 27.0), Это да 😊

Hiver 09.04.2022 07:01

Попробуйте сельдерей другого производителя или спустя время. Они бывают разных вкусов, как помело. Есть совсем нейтральные по вкусу, а есть ну очень с акцентным вкусом, такой только в салат.

Максим 09.04.2022 07:21

Hiver, Интересная информация) Благодарю, Хорошо, попробуем-с С улыбкой